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고양이 등펴기 자세 (Uttana Shishosana)
▶운동효과
- 어깨, 등, 허리를 시원하게 스트레칭 해준다.
▶운동방법
- 무릎을 대고 앞으로 엎드린다.
- 양손을 대각선 방향으로 최대한 멀리 뻗고 가슴을 바닥 쪽으로 내린다.
- 동시에 엉덩이는 최대한 높이 들어올리고 등이 곧게 펴지도록 해 자세를 유지한다.
▶주의사항
- 가슴을 펴고 등과 허리에 긴장을 유지한다.
- 호흡을 멈추지 않는다
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교차형 무한
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