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[유산소운동] 쉬워보이지만 엄청난 효과 체지방제거
▶ 크로스 오버 잭스 (Crossover jacks)
- 우리에게 익숙한 동작인 팔벌려뛰기의 응용입니다.
- 언뜻 보기에 비슷하지만 해보시면 처음엔 잘 안될 거예요~!
- 이러한 작은 변화에도 우리몸은 색다른 자극을 느낍니다^^
▶ 운동효과
- 유산소효과로 인한 체지방제거효과
- 팔과 어깨라인을 잡아준다.
- 여러 부위를 동시에 움직임으로써 협응력등 운동신경 발달
▶운동 방법
1. 다리를 모으로 팔을 양 옆으로 편다.
2. 다리는 팔벌려뛰기 동작을 하면서 팔을 안쪽으로 교차해 모은다.
3. 제자리로 돌아와 동작을 반복한다.
● 15회씩 3세트 실시
▶ 주의사항
- 헬갈리면 팔만/다리만 해본 후에 실시한다.
- 착지는 발목을 이용해 부드럽게 최대한 충격을 흡수한다.
[유산소운동] 쉬워보이지만 엄청난 효과 체지방제거
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교차형 무한
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