다이어트/건강정보/기능별 식품 (24) 썸네일형 리스트형 당신이 '건강식품' 이라고 알고 있지만 건강에 '최악'인 식품 7가지 우리가 매일 몸에 좋다고 생각하는 음식 중 실제로는 건강에 안좋은 식품들이 꽤나 많습니다. 식품업계가 만들어낸 허황된 마케팅에 속지 마시고 식품을 고를 때는 더욱 신중해지시길 바랍니다. 1. '무지방' 식품 '포화지방이 다이어트의 주범'이라는 생각은 역사상 가장 잘못된 상식입니다. 이런 논의가 시작되며 가공식품 업체들은 지방을 없애기 시작했습니다. 하지만 음식에서 지방을 제거하면 맛이 없어집니다. 그들은 부족해진 맛을 더하기 위해서 지방대신 설탕과 감미료를 더합니다. 포화지방은 해롭지 않지만 설탕을 비롯한 첨가물은 우리 몸에 훨씬 안좋은 영향을 줍니다. 2. 과일주스 대부분 과일 주스는 '과일 맛'이 나는 설탕물입니다. 식품라벨을 확인해보세요. 과일을 100% 사용한 주스도 여전이 최선의 선택은 아닙니다.. 이렇게 먹으면 피부가 빨리 늙습니다. 피부노화 유도하는 식품 5가지 바른 식생활을 유지하는 건 피부 노화에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 노화를 촉진시키는 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 트랜스지방 과자나 쿠키에 들어있는 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 높여 몸에 염증수치를 높이게 되는데요. 이러한 염증은 질병을 유발하기도 하고 피부 컨디션을 나쁘게 만듭니다. 2. 술 술은 여러 경로로 피부의 노화를 촉진합니다. 먼저 탈수를 유발하는데 체내의 수분부족은 피부노화를 촉진시킵니다. 또한 술은 깊은 수면을 방해하는데 피부조직이 재생할 기회를 잃게 됩니다. 3. 탄산음료 탄산음료에는 상상 이상의 설탕이 들어가 있는데 이러한 음료수를 많이 마실 수록 피부조직 세포의 노화를 빠르게 촉진시킵니다. 탄산음료 뿐 아니라 과일쥬스에 함유된 과당이나 옥수수시럽 역시 설탕과 같은 역할을.. 몸 안에 독소 빼는 음식 10가지 몸 안에 독소 빼는 음식 10가지 (링크주소로 클릭하시면 해당 식품의 효능에 대해 자세히 알 수 있습니다) ① 녹색 잎채소베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다. ② 미역·다시마끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜 체내 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시킨다. ③ 마늘 매운 맛과 향을 내는 성분인 알리신이 풍부하다. 알리신은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응한다. 알리신과 비타민B의 일종인 티아민이 결합해 생성된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지한다. .. 건강에 좋은 지방식품 모음 -'지방'이라는 단어를 들으면 비만, 성인병, 암 등 안좋은 이미지를 떠올리게 됩니다. - 하지만 지방을 많이 함유하고 있는 특정 식품은 몸에 여러가지 이로운 기능을 합니다. - 단, 칼로리가 높기 때문에 너무 많은 양을 드시면 안됩니다^^ 1. 아보카도 아보카도의 지방은 대부분 몸에 좋은 불포화 지방 성분으로 성인병을 예방하고 간 회복을 돕는 '글루타티온이 풍부하다. 2. 계란 지방이 없어 흰자를 선호하지만 사실 노른자에는 흰자에 없는 콜린, 카로티노이드, 그리고 각종 비타민 등 여러 건강에 이로운 성분이 풍부하다. 또한 지방성분에서도 몸에 좋은 불포화 지방이 70% 정도이다. ★계란 노른자를 먹어야 하는 이유 http://me2.do/GR7tVV26 3. 올리브 오일.. 피부에 좋은 음식 BEST 5 1. 호두호두의 지방산과 미네랄이 콜라겐층 형성을 촉진하고 손상된 세포가 회복되는데도 효과적이라 노화현상(주름, 기미 잡티)을 지연시킨다. 특히 비타민 E는 피부를 아름답게 가꿔주는 미용효과가 있다. 2. 요거트 요거트의 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하고 천연 수분보습제인 락토스를 함유하고 있어 먹는 것 뿐 아니라 팩을 하면 건조한 피부에 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 3. 다크 쵸콜릿 폴리페놀은 대표적인 항산화물질로 피부세포 파괴의 주범인 '라디컬'을 억제한다. 또한 플라보놀 성분은 피부 혈액순환을 개선해 피부를 더욱 촉촉하게 만들어 준다. 4. 케일 : 건강에 좋은 채소인 케일에는 미용 비타민 A, C, E의 훌륭한 원천이다. 노화 방지 성분이며, 새로운 세포의 성.. 암을 무찌르는 항암 식품 7가지 암을 막는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 동서양에서 모두 검증받은 믿을 수 있는 항암식품 7가지를 소개합니다! 1. 시금치- 베타 카로틴, 비타민C, 루테인 등★효능- http://me2.do/GhsboOkV이런 좋은 성분을 충분히 섭취하려면 시금치를 가능한 한 빨리 조리해야 한다. 루테인과 비타민C 등의영양소가 파괴되기 때문이다. 시금치를 조리할 때 기름을 사용하면 지용성인 베타 카로틴, 루테인을 더 많이 섭취할 수 있다. 2. 브로콜리 - 인돌-3-카비놀, 설포라판, 식이섬유★효능 - http://me2.do/FOu9UER2브로콜리는 미국 국립암연구소(NCI)가 마늘과 함께 최고의 항암 식품으로 선정했다. 유방암과 폐암, 대장암을 예방한다. 3. 레드 와인 - 레스베라트롤★효능 - http://me2.. 숙취해소에 좋은 음식 6가지 숙취가 생기는 이유는 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데히드가 위 점막을 자극하기 때문이다 때문에 이 성분의 분해를 돕고 손실된 영양분을 보충하는 식품을 먹는 것이 좋습니다. 1. 해장국(콩나물/북어/선지) 콩나물 속에 함유된 아스파라긴은 알코올 분해 효소 생성을 돕는다. 북어는 혹사한 간을 보호하는 아미노산이 많다. 선지에는 흡수가 잘 되는 철분과 단백질이 풍부하다. 2.코코넛 워터 음주 후에 부족해지기 쉬운 수분과 미네랄, 전해질 등 각종 영양소를 원활하게 공급할 수 있다. ★코코넛워터의 효능 http://me2.do/xzvHeoyD 3. 미나리 아세트알데히드를 비롯한 여러 가지 노폐물을 씻어내 피를 맑게 한다. 4. 굴 비타민과 미네랄의 보고다. 굴은 빈혈과 간장회.. 면역력을 극적으로 높이는 식품 8가지 1. 마늘셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다. ★마늘에 이런 효과가?http://me2.do/IIQ9zUDc 2. 생강바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있다. 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상을 없앤다. 3. 고구마베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다. ★알고 먹으면 더 좋은 고구마의 효능http://me2.do/FWYc4jXa 4.연어오메가 3 지방산과 비타.. 이전 1 2 3 다음
