다이어트/건강정보/식품별 효능 (64) 썸네일형 리스트형 비타민C 효능 7가지 활성산소 제거 외에 대부분이 몰랐던 의외의 다양한 효과 비타민C는 뛰어난 항산화제로 알려져 있으며 다양하게 제품화되어 있기에 가장 친숙한 영양소 중 하나입니다. 하지만 흔한 만큼 그 효능효과는 과소평가되어 있습니다. 비타민C 섭취는 건강에 여러 효능이 있어 많은 의사들이 섭취를 권장하고 있으며 건강이 개선되었다는 일반인들의 후기도 쉽게 접할 수 있습니다. 그럼 활성산소 제거 외에 대부분은 몰랐을 비타민C의 효능에 대해 자세히 알아보아요! 1. 항산화효과가 뛰어납니다 비타민C의 가장 대표적인 효능은 바로 항산화 기능입니다. 체내에 활성산소가 쌓이면 신체의 세포와 조직에 손상을 입히며 각종 암이나 심장질환 등 만성질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 비타민C는 이런 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하며 조직의 손상을 줄여줍니다. 2. 심혈관계 질환의 위험을 낮춥니다.. 활성탄의 놀라운 효능 7가지 체내 장 독소와 배 가스를 흡착하여 배출합니다 네이쳐스웨이 활성탄은 숯을 가공하여 만든 물질입니다. 분자에 많은 구멍(다공성)을 만들어 표면적을 증가시킨 상태로 많은 독성물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 효과가 뛰어납니다. 활성탄은 먹는 영양제부터 치약, 필터 등 여러 생활용품에 광범위하게 활용되고 있습니다. 그럼 활성탄의 여러 가지 효능에 대해 알아볼까요? 1. 독소를 배출합니다 활성탄 은 장내 독소를 흡착하여 배출하는 효능 때문에 병원에서 중독 및 약물 과다복용의 응급치료에 사용됩니다. 1811년 영국에서 처음 사용되었다고 보고될 만큼 오래전부터 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 약물 복용 후 5분 이내에 활성탄을 섭취하면 약물 흡수력을 최대 74% 감소시킬 수 있다고 합니다. 이렇게 검증된 효과로 인해 최근 활성탄은 1-2주 단기적으로 섭취하여 장의 독소.. 단호박 효능 7가지 칼로리 부작용 다이어트에 정말 좋을까요? 단호박은 칼로리가 낮으며 영양소가 풍부해 다이어트 식단에 자주 활용되는 식품입니다. 노란색, 주황색 빛깔을 띄는 채소나 과일은 카로티노이드계열의 영양소를 함유하고 있는데요. 노란빛을 띠는 단호박 역시 베타카로틴을 비롯한 다양한 미량영양소가 여러가지 방식으로 우리 몸을 건강하게 합니다. 그럼 그럼 단호박의 효능에 대해 알아보아요 1. 다이어트에 좋습니다 농림축산 식품부의 자료에 따르면 단호박은 100g당 약 57칼로리로 흰쌀밥의 1/3정도에 불과합니다. 다이어트 식단에 자주 활용되는 고구마나 감자보다도 칼로리가 훨씬 낮습니다. 단호박은 수분함량이 높고 식이섬유 및 영양소가 풍부해 오랫동안 포만감이 지속되기 때문에 다이어트 식단에 활용하면 좋습니다. 하지만 단호박을 조리하는 과정에 들어가는 설탕이나 찹쌀가루.. 오메가3 효능 혈행개선 외에 당신이 몰랐던 10가지 수많은 임상연구로 증명되었습니다 오메가3는 가장 오래된 영양제 중 하나로 수많은 논문과 연구결과로 그 효능이 입증되었습니다. 2013년 국내연구진이 오메가3에 대한 문헌검색해 본 결과 총 4,486개나 되었다고 합니다. 의사, 약사 및 여러 건강 전문가들은 반드시 섭취해야하는 영양제 중 하나로 오메가3를 꼽습니다. 그럼 오메가3의 효능에 대해 자세히 알아보아요! (10가지 효능 모두 연구논문을 바탕으로 작성되었습니다) 1. 심혈관계 질환을 예방합니다. 심장마비와 뇌졸중은 세계적인 주요 사망원인이며 국내에서는 사망원인 2위와 4위를 차지할 정도로 무서운 질병입니다. 오메가3의 가장 널리 알려진 효능은 바로 이 혈행개선이며 심혈관계 질환과 관련하여 다음과 같은 혜택을 얻을 수 있습니다. -중성지방(트리글리세라이드TG)수치를 낮춥니다. -혈.. 마늘의 효능 7가지와 칼로리 다이어트 부작용 연구논문 기반으로 조사했습니다 마늘은 한국인에게 가장 친숙한 식품입니다. 거의 모든 한식의 양념에는 마늘이 들어간다고 해도 과언이 아닐 정도로 마늘은 한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 식품입니다. 그럼 연구논문을 기반으로 한 마늘의 효능과 부작용, 칼로리 등에 대해 자세히 알아보아요 마늘의 효능 7가지 1. 혈압을 낮춥니다 고혈압은 뇌, 눈, 심장, 신장 및 혈관을 손상시키며 다양한 합병증의 위험을 높입니다. 마늘의 강력한 항산화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 한 연구에서 210명의 고혈압 환자들을 24주간 관찰한 결과 마늘추출물이 고혈압 환자의 혈압을 낮춰주는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 마늘 추출물의 혈압강하 효과는 고혈압, 협심증에 사용되는 아테놀올만큼이나 효과적인 것으로 확인되었습니다. 2. 항암효과가 뛰어납니.. 양송이버섯 효능 7가지 칼로리 손질 세척 보관법 사먹기 전 꼭 보세요! 양송이버섯은 다양한 요리에 사용되며 널리 사랑받는 식재료입니다. 양송이버섯은 맛도 좋지만 그 속에 다양한 화합물들이 건강에 이로운 기능을 하는데요. 그럼 양송이버섯의 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양송이버섯 효능 7가지 1. 장을 건강하게 합니다 베타글루칸을 비롯한 양송이버섯의 영양소는 프리바이오틱스로 작용하여 장 속 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 장은 소화기능뿐 아니라 면역력을 향상시키며 신경과 호르몬을 통해 뇌와 소통하여 감정을 조절하는 등 건강에 여러 영향을 줍니다. 또한 양송이버섯은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 변비 증상을 개선할 수 있습니다. 2. 당뇨를 예방합니다 양송이 버섯의 베타글루칸은 혈당을 조절하는 기능.. 대파의 5가지 놀라운 효능 이렇게 먹으면 효과 200% 높아집니다 칼로리 대파뿌리 대파는 본초강목에서는 대파를 대표적인 강장식품으로 소개하고 있으며 동의보감에서 '피로회복을 돕고 몸의 한기를 없애 주는 효능이 강하다'며 그 활용방법과 효능이 상세하게 언급될 만큼 건강에 좋은 식품입니다. 대파는 우리나라 한식에서 빼놓을 수 없을 만큼 다양한 요리에 활용되는 친숙한 식재료죠. 그럼 맛있고 건강에도 좋은 대파의 5가지 효능에 대해 알아보아요! 1. 피로회복 면역력 증진 대파의 줄기에는 사과보다 5배나 많은 비타민C 함유하고 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 면역력을 증진시키고 피로회복 효능이 뛰어납니다. 또한 알리신 성분은 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민B1의 체내 이용률을 높이는 알리티아민(allithiamin)으로 전환되어 신진대사를 활발하게 피로를 회복하는데 도움이.. 레시틴을 먹으면 느낄 수 있는 놀라운 효능 5가지 추천 (라이프익스텐션 나우푸드 난황 대두 해바라기 분말) 레시틴은 식품에 자연적으로 존재하는 영양소로 세포막의 구성성분이며 지방대사에 도움을 주는 화합물입니다. 고지혈증을 예방하고 지방간, 치매 예방 등 여러가지 효능을 지니고 있습니다. 레시틴은 계란 노른자에서 처음 발견했지만 현재는 유통되는 제품은 대두레시틴이 주를 이루고 있습니다.그럼 레시틴의 효능에 대해 알아볼까요? 1. 심혈관계 건강 개선 대두레시틴은 나쁜 LDL콜레스테롤수치는 낮추고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치는 높여줍니다. LDL스테롤이 적다는 것은 혈관에 플라크가 더 적게 축적되고 그만큼 심장을 건강하게 하며 심혈관계 질환의 발병위험이 낮아진다는 것을 의미합니다. 한 연구에 따르면 2개월간 매일 레시틴 500mg를 섭취하면 LDL콜레스테롤 수치가 56.15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 2... 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
