다이어트 효과를 극대화하는 정신력의 힘

< 다이어트 효과를 극대화하는 정신력의 힘 >

믿는대로 된다. 

- 정신력이 건강에 미치는 마음의 힘에 대한 가장 놀라운 사례는 플라시보(placebo)반응입니다. 

- 통증이 있는 사람들에게 가짜 알약을 건네면서 진통제라고 알려주면 이 중 1/3은 통증이 가라앉는다고 합니다. 

- 확실히 마음은 스스로를 치유하는 능력이 있습니다. 

 

 

 

- 2007년 발표된 한 연구(ecercise and the placebo effect)에서는 호텔 객실 청소원을 두 군으로 나눠 한 군에는 이들의 업무활동이 얼마나 좋은 운동이 되는지 실제 예를 들어가며 자세히 설명했습니다. 반면 다른 군에는 아무말도 하지 않았습니다. 

-4주간 이 청소원들은 모두 같은 활동을 했지만 운동이 된다고 설명을 들은 사람들은 그렇지 않은 사람들과 비교하여 혈압, 체중, 체지방, 복부지방률이 감소했습니다. 

단지 건강에 좋은 무언가를 하고 있다는 생각만으로 체중과 건강에 좋은 개선을 이끌어 냈습니다. 

이 것을 우리는 다이어트에 어떻게 사용해야 할까요? 

1. 보아라

당신이 원하는 사이즈와 몸매를 떠올려라. 잘록한 허리나 건강해진 자신의 모습을 상상하라. 당신의 몸매가 좋았을 때 사진이나 의지를 북돋아 주는 다른사람(운동선수, 연예인)의 사진 등 목표로 삼은 실제 이미지를 곁에 두는 것이 도움이 된다. 새롭게 탈바꿈한 당신의 아주 구체적인 모습을을 마음속에 새겨라.

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2. 느껴라

당신이 지금 이순간 바로 여기에, 목표했던 모습이 되었다고 생각하라. 새로운 당신의 모습을 모든 감각으로 느껴보아라. 어떤생각이 떠오르고, 어떤 느낌이 들지 상상해보라. 

3. 되어라

당신이 보고 느끼는 그 사람에게 어울리게 행동하라. '새로운'당신이라면 건강에 좋은 음식을 먹어라. 마치 이미 멋진 몸매를 갖고 있는 것 처럼, 활동적으로 지내고 운동을 즐겨라. 자신의 몸에 대해 긍정적으로 생각하고 행동하는 것이 변화의 강력한 원동력이 될 것이다.

 

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