[하체운동] 허벅지 안쪽을 자극해 다리라인을 이쁘게

[하체운동] 허벅지 안쪽을 자극해 다리라인을 이쁘게

▶ 시저 킥 (Scissor kick)

- 쉽게 익혀 바로 따라할 수 있지만 효과는 엄청난 동작입니다~!!

▶ 운동효과 

- 허벅지 안쪽 살을 정리

- 지속적인 복부 자극


 

▶운동 방법

1. 하늘을 보고누워 양손을 엉덩이 옆에 위치시킨다.

2. 다리를 45도정도 들고 양 발끝은 바깥으로 향하게 한다.

3. 다리를 교차하며 허벅지 안쪽을 강하게 조여준다.

● 30회씩 3세트 실시

▶ 주의사항

- 복근의 긴장을 유지한다.

- 호흡을 오래 멈추지 않는다.

★허벅지 안쪽살 정리운동★

1. 허벅지 안쪽만 집중공략
http://me2.do/GWVHvMKd

2. 날씬한 복근과 허벅지라인 잡아주기
http://me2.do/FYvjGkWF

3. 이쁜 엉덩이와 허벅지
http://me2.do/59pJgJQJ

4. 골반근처/허벅지 안쪽 군살제거
http://me2.do/xUqhygFj

[하체운동] 허벅지 안쪽을 자극해 다리라인을 이쁘게