[복부 다이어트] 뱃살이 빠지지 않는 11가지 이유

[복부 다이어트] 뱃살이 빠지지 않는 11가지 이유

아무리 노력해도 꿈쩍하지 않는 뱃살!! 원인은 여러분이 예상하지 못한 곳에 있을 수 있습니다.

1. 노화

나이를 먹으면 대사율이 저하되고 호르몬분비의 변화가 생겨 살이 찌기 쉬운 체질로 변화한다. 특히 여성의 경우 폐경 이후에 더욱 쉽게 살이 찐다.

2. 잘못된 운동습관

적절한 유산소 운동과 근력운동이 병행되어야 효과가 극대화 된다. 항상 너무 쉬운 운동만 선택한다든지, 유산소 운동만을 고집하는 건 좋지않다. 

3. 가공식품

흰빵, 과자, 탄산음려 등은 우리 몸에 염증을 유발하고 지방을 축적시킨다. 통곡물과 항산화제가 풍부한 과일, 야채를 많이 섭취해야 한다.

4. 나쁜 지방 

올리브오일, 견과류와 같은 불포화 지방은 우리 몸에 이롭다. 문제는 유제품, 육류에 포함된 포화지방이다. 이런 나쁜 지방들은 살을 찌울 뿐 아니라 혈관건강에 문제를 일으켜 심혈관계 질환을 유발하기도 한다.

5. 소극적인 운동

항상 똑같은 운동을 매일 꾸준히 한다고 해서 살이 빠지는 건 아니다. 때로는 자신을 밀어부쳐 강도를 높여나가야 한다. 강사의 지도, 동료와의 경쟁 등은 더욱 강한 동기를 유발한다.

6. 잘못된 운동

제한된 움직임, 한가지 관절만 사용하는 운동은 적은 칼로리만을 사용한다. 여러 관절을 사용하는 운동, 다양한 근육을 사용하는 복합 전신운동을 해야 근육이 고루 발달하고 체지방 제거에 효과적이다. 

7. 스트레스

스트레스는 필요이상의 많은 음식을 먹게하고 수면을 방해한다. 또한 지방을 축적하고 근육합성을 방해하는 코티솔이라는 호르몬으로 인해 뱃살이 찌게된다.

8. 수면 부족

연구결과 7시간 이상 잔 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 날씬하다는 사실이 밝혀졌다. 국립 보건원에서는 7시간 이상 수면을 취할 것을 권장한다.

9. 질병

호르몬과 관련된 질병이나 당뇨와 관련된 합병증은 뱃살을 찌게하기 쉽다. 질병이 있는 경우 전문의에게 치료를 받을 수 있도록 한다.

10. 게으름

당신은 뱃살을 빼기 위해 진정 노력하고 있는가?? 누구나 아는대로 아침을 꼭 챙겨먹고 일주일에 3일이상 운동을 하고 술과 외식을 줄이려고 노력하고 있는가?? 

[복부 다이어트] 뱃살이 빠지지 않는 11가지 이유