옆구리살 빼는 최고의 운동 1분만 하면 옆구리살이 화끈거림!

 

바지 옆으로 흘러나온 옆구리살은 정말 보기 안좋아요~~ ㅜㅜ   이게 참 안좋은게 뒤에서 봐도 그 살들이 그대로 드러나기 때문이예요. 뒷모습도 살쪄보이는 가장 큰 주범 ㅜㅜ

 

 

 

오늘 배워볼 운동은 스타킹을 이용한 옆구리살 빼는 최고의 운동이예요~!!  옆구리살 빼는 효과도 있지만 틀어진 골반을 바로 잡거나 신체 좌우 벨런스를 잡는데도 좋은 운동입니다!

1. 스타킹을 양쪽 손에 잡고 당겨주세요. 이 상태에서 위로 몸을 최대한 늘려주세요. 

 

 

 

 

2. 그 상태에서 숨을 내쉬며 상체를 옆으로 기울여 주세요. 옆구리가 늘어나는 느낌이 나야 하는데

옆구리살 빼는 최고의 운동에서

주의할점!

옆으로 많이 기울였는데도 별로 자극이 없다면 자세에 문제가 있는 거예요~
상체를 움직이며 골반이 따라 움직이면 옆구리에 자극이 별로 안가요! 내리면서 옆으로 빠지지 않게 하세요!

골반이 좌우로 틀어지기도 쉽습니다.  복부와 다리에 힘을 주고 골반이 움직이지 않도록 고정시키세요! 골반이 고정되면 많이 기울이지 않아도 옆구리에 자극이 많이 갑니다~

 

3. 상체를 기울인 쪽 다리를 살짝 들어올려보세요.

이때도 마찬가지 들어올리는 다리 외에 다른 부위는 움직이지 않도록 하시는게 좋습니다~!!

무리해서 다리를 높이 들어올리기 보다는 정확한 자세로 해당 부위에 자극을 최대한 느끼면서 하는게 좋습니다!

김원희씨도 이 운동으로 옆구리살 많이 뺏다고 해요~!

 

옆구리살 빼는 최고의 운동! 주의할 점은 뭐가 있을까요?

좌우 동작 모두 동일하게 맞춰서 하세요!!
골반이 틀어져있거나 좌우 벨런스가 무너져있는 분들은 한쪽이 잘 안되거나 할 수 있어요. 좌우 균형을 맞춰서 계속 하다보면 신체 벨런스 잡는데도 좋습니다.

 

가장 좋은 방법은?? 거울을 보고 하세요~!! 다른 부위가 고정되지 않으면 운동효과가 반감되는데요.  거울을 보고 의식적으로 고정을 시키면 거울을 보지않고 할 때보다 훨씬 자세를 잘 잡을 수 있을 거예요!!

 

옆구리살 빼는 최고의 운동 배워봤습니다!  사실 아무리 효과가 좋은 운동이라고 해도 "꾸준함"보다 좋을 수는 없지요.

큰 부담이 없는 운동이기 때문에 시간이 날 때 틈틈이 해주면 좋구요!

음식도 편식을 하면 안좋듯 한가지 운동만 고집하기보다는  다른 운동과 골고루 해주면 더욱 효과적입니다^^

영상으로 보실분은 여기~!