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플랭크 암 익스텐션 (Plank arm extention)
어깨의 안정성과 코어를 강화하는 플랭크 응용동작입니다^^
▶운동효과
- 상체와 코어 강화
▶운동방법
- 푸쉬업 자세로 엎드린다.
- 자세를 최대한 유지하며 한쪽 손을 상체와 평행하게 머리위로 들고 내린다.
- 양쪽 10회씩 3세트 반복
▶주의사항
- 중심이 크게 흔들리지 않도록 코어에 긴장을 유지한다.
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교차형 무한
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