감기 없이 겨울나는 방법

겨울을 감기없이 나는 법 
 
 
◆ 무조건 따뜻해야 한다? NO! 
 

날씨가 춥다고 해서 무조건 난방 온도를 높이는 것이 능사는 아니다. 오히려 실내외의 기온차가 너무 크면 감기에 걸리기 더 쉬워진다. 
 
적당한 실내온도는 18~20℃ 정도이다. 난방을 할 경우는 공기가 탁해지기 쉽기 때문에 자주 환기시키는 것이 중요하다. 
 
◆ 적절한 습도 유지로 바이러스 활동 억제 
 
집 안에 있어도 감기에 잘 걸리는 이유는 건조한 공기 때문이다. 적절한 습도 유지는 감기 바이러스의 활동을 억제하고 호흡기를 보호해 감기 예방에 도움을 준다. 
 
가습기는 정기적인 청소와 소독을 통해 청결한 상태로 사용하는 것이 좋다. 가습기가 없다면 젖은 빨래를 널어놓거나 '천연 가습기' 화초를 설치해 실내 습도 유지에 도움을 받을 수 있다. 
 

◆ 면역력 강화로 근본적인 감기 예방 
 
감기를 예방하기 위해서는 위와 같은 생활 관리와 함께 면역력 강화를 통해 감기에 잘 걸리지 않는 체질을 유지하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 손 씻기 등 기본적인 위생에 신경 쓰고 충분한 휴식과 수면을 취하며 영양소를 고르게 섭취해야 한다. 
 
우선 균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하고 비타민이 많은 녹차, 유자차, 생강차 등 따뜻한 차와 과일을 자주 먹는 것이 효과적이다.  
 
또한 적당한 운동은 심폐기능을 강화할 뿐 아니라 인체의 면역 기능도 강화시켜 주므로 감기를 예방하는데 도움이 된다.