몸을 따듯하게 해주는 식품 7가지

몸을 따듯하게 해주는 식품 7가지
 
체온이 떨어지면 신진대사 능력과 면역력, 효소활성도, 소화능력, 혈액순환 등 인체의 많은 활동 능력이 저하됩니다. 요즘 같이 추운 날에는 혈관이 수축되어 혈액순환이 잘 되지 않아 활동량에 비해 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.  

 
체온을 지켜주는 음식들을에 대해 알아보아요!!  
 

 
1. 동맥경화에 효과적인 '마늘'
마늘은 혈중 콜레스테롤의 일종인 중성지질을 감소시키는 작용을 한다. 따라서 동맥경화와 고혈압 예방에 좋으며 말초혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 준다.  
 
★마늘의 10가지 효능
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2. 혈액순환 촉진하는 '생강'
감기에 걸렸을 때 흔히 생강차를 마시는데 생강은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 금방 나게 하는 효과가 있다. 
또한 생강은 소화불량과 설사, 구토에 효과가 있으며 혈액순환을 촉진하며 단백질 분해 효소가 있어 생선회나 고기요리에 함께 섭취하면 좋다.  
 
3. 혈관 튼튼하게 해 주는 '양파'
양파 껍질의 플라보노이드 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액의 중성지질을 배출하여 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있다. 또한 양파의 칼륨 성분은 체내의 나트륨 배출을 도와 염분섭취가 문제가 되는 고혈압 환자에게도 효과적이다.  
 
신진대사 높이는 11가지 방법
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4. 다이어트에도 도움 주는 '고추'
고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 혈액순환을 도와주어 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있다. 
고추는 지방을 분해하는 효능도 있어 다이어트에도 도움이 된다. 또한 고추의 캡사이신 성분은 두뇌활동을 촉진시키고 기운을 북돋아 주어 우울증에도 좋다. 
 
★고추의 10가지 효능
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5. 따듯한 성질을 가진 '부추'
부추는 따듯한 성질을 가지고 있어 위장을 기능을 회복하고 관절을 따듯하게 하여 무릎이 차고 시린사람에게 효과가 좋다. 
 
★부추의 10가지 효능
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6. 우리나라 대표 보양식 '닭고기'
닭고기는 우리나라에선 대표적인 보양식이고 서양에선 감기에 걸렸을 때 수프로 만들어 먹는다. 허한 몸을 보호해주고 위장을 따듯하게 해준다. 
 
 
7. 비타민 A 풍부 '단호박'
단호박은 속을 따듯하고 편하게 해주며, 식이섬유, 칼슘, 카로틴 형태의 비타민A가 풍부해 감기예방에도 좋다. 

몸을 따듯하게 해주는 식품 7가지