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[근력운동] 코어를 강화하는 플랭크 응용동작!!
▶플랭크 마카레나 (Plank macarena)
▶운동방법
1. 푸쉬업 자세를 취한다.
2. 한 손씩 반대쪽 어깨에 댄다.
3. 같은 요령으로 반대쪽 골반에 대고 동작을 차례대로 반복한다.
▶주의사항
- 골반과 몸통이 좌우로 움직이지 않도록 한다.
▶운동효과
- 코어를 강화할 수 있다.
- 어깨와 팔의 안정성과 근력이 강화된다.
[근력운동] 코어를 강화하는 플랭크 응용동작!!
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