끼니를 거르면 안되는 이유

끼니를 거르면 안되는 이유

- 여러분이 연소하는 칼로리의 대부분은 느끼지도 못하는 상태에서 연소되고 있습니다. 숨을 쉬고 잠을 잘 때 에너지로 이용되며 모든 신체기관이 제대로 기능하는 데 사용되죠.

- 여러분이 소비하고 저장한 에너지는 일차적으로 몸의 구조물과 장기의 기능을 유지하는 데 사용되는 것입니다. 

 

- 섭취한 칼로리 중 15~30%만이 운동같은 의도적인 신체활동을 통해서 연소됩니다. 이는 결코 적지 않은 양이지만 운동을 시작했다고 해서 당장 살이 빠질 거란 기대는 하지 않는게 좋을 것입니다.  

 

- 사람이 12시간 이상 굶을 경우 신진대사율은 자동적으로 40%느려집니다. 식사를 건너 뛰면 굶주림에 대한 신체의 공포는 일정한 연소모드에서 비상 저장모드로 신진대사율을 저하시킵니다.  극단적인 칼로리 제한 다이어트를 하는 사람이 항상 실패하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 

 

- 그러므로 체중을 줄이고 싶다면 몸이 기아모드로 전환되는 것을 필사적으로 막아야 합니다. 그 방법은 끼니를 거르지 않고 몸에 좋은 음식을 자주 먹는 것입니다. 

 

- 아침을 챙겨먹는 사람의 신진대사 유전자는 항상 활동하는 상태이기 때문에 그들은 아침을 거르는 사람보다 평균적으로 더 날씬합니다.

끼니를 거르면 안되는 이유