[다이어트 헌터] 여성들에게 사랑받는 딸기의 10가지 효능

[다이어트헌터] 여성들에게 사랑받는 딸기의 10가지 효능 

상큼한 맛에 예쁜 모양과 색깔 덕분에 여성에게 인기가 많은 딸기!! 딸기는 맛과 크기에 따라 600개 이상의 종류가 있다고 하는데요. 먼 옛날 재배초기에는 여러 질병의 치료제로 사용됐을 정도로 건강에 이롭다고 합니다. 그럼 맛도 좋고 건강에도 좋은 딸기의 10가지 효능~!!에 대해 알아보아요!!

 

 

1. 다이어트

지방의 연소를 촉진시키는 안토시아닌을 포함하고 있다. 또한 100g 당 27칼로리로 굉장히 낮은 열량에 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다.

 

2. 피부

딸기에 함유된 풍부한 비타민C와 항산화 성분은 피부의 노화를 예방하고 건강하게 가꿔준다.

  

3. 기억력 향상

플라보노이드 성분이 뇌의 신호 전달 경로를 자극하여 기억력을 향상시키는 효과가 있다.

 

4. 항염증

항 염증 기능을 하는 혈중 CRP 농도가 낮은 여성이 16주 간 딸기를 섭취하면 혈 중 CRP 농도가 14% 향상되는 것으로 나타났다. (하버드 대학 보건의학 연구)

 

5. 심혈관계 질환

딸기의 플라보노이드와 팩틴성분이 나쁜 콜레스테롤의 상승을 방지해 심장질환의 위험을 낮춰준다.

 

6. 뼈를 튼튼하게

딸기에 포함된 칼륨과 비타민K, 마그네슘이 뼈의 성장을 촉진하고 튼튼하게 유지시켜 준다.

 

7. 항암효과

비타민C, 엽산, 플로보노이드, 퀘르세틴, 캠프 페놀 등 항암 성분들의 조합 덕분에 다양한 형태의 암을 예방한다.

 

8. 모발강화

딸기에는 모발을 강화시켜주는 비오틴 성분이 풍부하여 탈모, 머리의 끊어짐, 얇아지는 증상을 개선시켜 준다. 딸기에 함유된 비타민B5, 6, 엘라그산 등의 성분들 역시 탈모를 개선시켜주는 성분들이다.

 

9. 눈 건강

딸기를 하루 세 개 이상 먹으면 시력을 강화시켜주고 황반변성 등 안구질환을 예방한다.

 

10. 변비와 당뇨병 예방

배변활동을 원활히 하기 위해 중요한 성분이 섬유질과 장운동을 촉진하는 팩틴 성분이 풍부하다. 이 성분들은 또한 적절한 혈당 수준을 조절하는데 도움이 된다.