운동을 반드시 해야만 하는 이유

<운동을 해야만 하는 이유> 
 

여러분 이 글을 자세히 읽어 보신다면 운동을 안하고는 못베길 걸요??^^ 
 
1. 운동은 자연백신이다. 
운동은 질병을 예방하는 백신이자 치료 약물처럼 이용될 수 있다. 

만약 운동의 건강 증진 효과를 하나의 알약에 담을 수 있다면 그것은 가장 안전하고 효과적인 약으로 등극하는 것은 물론 가장 잘 팔리는 약이 될 것이다. 

2. 암을 예방한다.
2005년 미국의학협회저널(JAMA)에 발표된 한 연구에 따르면, 꾸준한 운동이 암 환자의 생존율을 두배로 높일 수 있다고 한다. 

하버드대 의대는 60건 이상의 연구를 통해 규칙적으로 운동하는 여성들의 암 발병 확률이 그렇지 않은 여성들보다 30% 낮다고 발표했다. 

3. 우울증 치료제다. 
듀크대학 연구진은 우울증과 운동의 관련성을 연구했다. 그 결과 운동한 사람들 중 60%가 항우울제를 쓰지 않고도 병을 극복했다는 사실을 밝혀냈다. 

운동은 단지 기분을 좋게 하는 것만이 아니라, 항우울제가 하지 못하는 수십가지의 다른 긍정적인 효과까지 만들어낸다. 

4. 똑똑해진다.
캘리포니아 교육부는 건강과 학업 성취도의 관계를 조사한 결과 건강이 좋은 아이들은 몸이 부실한 아이들에 비해 읽기 능력과 수학성적인 두 배나 높았다. 

5.  노화를 예방한다.
독일의 한 연구진은 운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람들보다 노화, 암, 심장병과 관련된 DNA의 퇴화현상이 훨씬 적은 것을 확인했다. 미국 심장협회저널에 소개된 이 연구는 운동이 노화방지에 상당한 효과를 나타낸다고 결론 내렸다. 

6. 그 외에도.. 
운동은 골다공증을 예방 및 치료하며, 당뇨병 관리를 수월하게 하고, 중독의 재발 가능성을 줄이며, 노화를 억제하고, 소화를 촉진하며, 통증과 고통을 줄이고, 긍정적 사고방식을 기르는데 기여한다. 
 

 
◈ 운동을 하지 않는 것은 흡연만큼이나 건강에 해롭다. 

운동이 백신이라면, 운동 부족은 치명적인 바이러스와 같다. 의료 전문가들은 운동 부족이 흡연만큼 건강에 위협적이라고 한다. 만약, 어떤 부모가 자녀를 하루 종일 집 안에만 머물게 하는 것은 답배 한 갑을 자녀에게 건네는 것과 같다는 의미다. 
 
 
◈ 몸을 움직여라!
몸을 움직이는데 매주 몇 시간이라도 쓰지 않으면 그만큼 당신은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 우울증, 관절염, 골다공증에 더 가까이 다가서게 된다는 사실을 명심하라. 
 
피와 산소를 퍼올리고 뇌에 불을 켜며 근육을 움직이는 뭔가를 하라.