어깨통증 잡는 스트레칭과 지압법 오와!!

평소에 바른자세를 잡는 습관을 기르면 어깨통증과 목통증을 미리 예방할 수 있습니다.  음.. 누가 그걸 모르냐구요 ㅜㅜ

 

 

 

 

 

하지만 한자세로 오랫동안 공부해야하는 학생이나 일을 해야하는 사무직 종사자 분들은 집중을 하다보면 목을 앞으로 내밀게 되기도 하고 어깨가 경직되어 만성적인 목통증이나 어깨통증을 호소하는 분들이 많습니다.

 

저도 비교적 컴퓨터에 오래 앉아서 일하는데요. 바른자세를 유지하기란 쉬운일이 아닌거 같아요.

 

그 외에도 장거리 운전을 하셔야 하는분들, 농사일 하시는 분들.. 등등 이런 분들 중에는  일의 특성상 어깨통증을 달고 사시는 분들도 많으시죠 ㅜㅜ

이런 분들을 위한 특급 솔루션! 어깨통증을 잡는 지압법과 스트레칭을 준비했어요!

 

 

 

(MBN 엄지의 제왕 방송)

 

어깨가 아플 때 지압을 하면 좋은 혈자리 중 한 곳은 바로 견정혈이라는 곳이예요.

쉽게 찾을 수 있는 혈자리입니다.

정확한 위치와 쉽게 찾는 방법을 알려드릴께요

먼저 고개를 아래로 푹 숙인 상태에서 목 뒤를 만져보면 가장 높이 튀어나온 뼈를 만지실 수 있을 거예요. 이 부분이 경추 7번 부위인데요.

 

 

이부위와 양어깨 끝지점을 연결했을 때 가운데 부위가 이 견정혈이예요.

사실 어깨통증이 있는 분들은 이 혈자리를 살짝만 눌러도 굉장히 아파요.

이 부위를 자극하며 가벼운 스트레칭을 하면 어깨 통증이 가라앉고 한결 가벼워집니다!

 

견정혈은 한쪽손으로 반대쪽 어깨 뒤쪽에 손을 올렸을 때 중지부분에 잡히게 되는데요.

 

이렇게 견정혈을 누른 상태에서 반대쪽 손을 할 수 있는 만큼 최대한 올려서 스트레칭을 해주세요.

스트레칭할 때 철칙은 절대로 무리하시면 안되구요.  남들 하는만큼 따라하는게 아니라 자신의 유연성에 맞춰서 해주셔야 합니다.  이게 가장 중요해요! 잘못하면 독이 될 수 도 있는게 스트레칭입니다ㅜㅜ

 

 

 

그리고 몸이 차가운상태에서 하기보다는 따듯한 상태에서 하는게 좋은데 가벼운 운동을 통해 땀을 낸 후에 하거나 따듯한 물로 샤워한 후에 하면 더 좋으세요!

 

이렇게 약 5초 씩 10회 정도 지압과 스트레칭을 해주면 어깨뒤쪽의 근육 (극상근)을 풀어주면서 견정혈을 자극해 막힌 기혈을 풀어줘 어깨통증을 완화하는 효과가 있습니다~!

어렵지 않죠?? 어깨 아픈분들, 평소에 많이 뭉치시는 분들 따라해보세요!!