다이어트/건강정보/건강정보 (64) 썸네일형 리스트형 담배 끊으면 극적으로 달라지는 10가지 담배 끊으면 극적으로 달라지는 10가지 1. 달고 사는 가래와 만성기침으로부터의 해방 기침과 가래가 끼는 증상은 인체로 들어온 나쁜 성분들을 밖으로 배출하기 위한 몸의 노력이다. 금연을 하게 되면 기침도 멎고 항상 가래가 끼어있는 불쾌함에서 해방 될 수 있다. 2. 찌든 담배냄새가 없어진다. 비흡연자들에게는 흡연자들에게서 풍기는 담배 냄새가 강하게 느껴진다 . 금연을 하면 되면 이런 고약한 냄새로부터 해방될 수 있다. 3. 용돈 절약 2~3천원은 한달에서 일년 장기적으로 생각해보면 결코 작은 돈이 아니다. ~하루 한 갑을 핀다고 가정해본다면, 일년 정도면 약 100만원을 절약할 수 있습니다. 4. 시간 절약 담배를 하나 피우는데 걸리는 시간은 짧게는 1분에서 길게는 5분 가량이지만 밖에 나가는 시간, 음.. [다이어트헌터] 하이힐 조금이라도 건강하게 신는법 [다이어트헌터] 하이힐 조금이라도 건강하게 신는법기왕 신는 하이힐이라면 조금이라도 건강하게 신어야겠죠??? 1. 하이힐을 신을 땐 한 번에 3시간을 넘기지 않고, 착용 횟수는 일주일에 2~3회 정도가 좋다. 2. 하이힐은 출퇴근용으로만 신고 직장 내에서는 편하고, 통풍이 잘 되며, 굽이 낮은 신발을 마련해서 발의 피로를 풀어준다. 3. 굽 높은 샌들을 신을 땐 스타킹을 신지 않는 것이 좋다. 특히 스타킹을 신고 뒤가 트인 뮬을 신는 것은 미끄러짐을 유발하여 염좌나 골절의 위험을 증가시키므로 주의해야 한다. 4. 하이힐에 혹사당한 뒤에는 발목, 종아리, 무릎 위 부분까지 골고루 주무른 다음 10~20분 정도 발을 심장보다 높이 올려 휴식을 취하면 발과 종아리의 피로감과 부종을 감소시킬 수 있다. 5.더운 .. [다이어트헌터] 하이힐이 인체에 미치는 영향 [다이어트헌터] 하이힐이 인체에 미치는 영향 여성의 다리를 아름답게 보이도록 하고 옷의 맵시를 살려주는 하이힐!! 하지만 하이힐 착용은 인체에 여러 악영향을 미치는데요. 하이힐이 인체의 미치는 악영향과 건강하게 하이힐 신는 방법에 대해 알아보아요! 1. 굳은 살이 박히는 것은 물론, 발톱이 살을 파고 들어가는 변형이나 발까락이 꺾이는 기형도 유발하게 된다. 2. 체중이 앞으로 쏠리면서 무게 중심을 맞추려고 자세가 뒤로 넘어간다. 이로 인해 체형이 이뻐보이지만 허리에 큰 부담이 가게 된다. 3.척추뼈가 앞으로 휘어지면 요통뿐 아니라 내장이 밀려나게 되고 이러한 영향으로 자궁이나 난소가 압박을 받아 생리통이 심해진다. 4. 허리 뿐 아니라 발목과 종아리, 엉덩이, 허리 등 우리 몸 뒷근육들이 대부분 수축하게.. [다이어트헌터] 아침에 물을 마셔야 하는 이유 [다이어트헌터] 아침에 물을 마셔야 하는 이유 아침에 물을 마시면 좋은 점 5가지 1. 림프계를 기능을 원활하게 한다. 림프계는 체액을 조절하고 인체에 침입하는 나쁜 박테리아나 병원체를 죽여 질병으로부터 인체를 보호하는 중요한 기능을 한다. 2. 피부가 좋아진다. 물은 혈액의 독소를 정화시켜 피부를 깨끗하게 한다. 3. 체중을 줄이는데 도움을 준다. 아침에 물 2잔(약 500cc)은 신진대사를 약 24% 향상시킨다. 4. 혈액생산과 근육 생성에 도움을 준다. 5. 공복에 물을 마시면 소화기관을 정화시켜 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 해준다. 아침에 물을 마시면 좋은 점 5가지 [다이어트헌터] 물마시는 요령 7가지 [다이어트헌터] 물마시는 요령 7가지 물을 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다. 1. AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다. 2. AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔 식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다. 3. AM 10:00 근무중 물 한 잔 사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 .. [다이어트헌터] 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향 [다이어트헌터] 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 14가지 질문을 통해 살펴봅시다~! Q1. 수분이 부족하면 이유 없이 피곤하다? 몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 안 된다. 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나려면 세포 내부에 75%의 물이 있어야 한다. Q2. 수분이 부족하면 어지럽다? 혈액의 94%는 수분이다. 수분이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럼증을 느낀다. 어지러운 증상이 생기면 철분제부터 찾는 사람이 있는데, 먼저 수분을 보충한다. Q3. 수분이 부족하면 소화가 잘 안 된다? 소화과정에는 처음부터 끝까지 물이 필요하기 때문에 체내 수분이 부족해지면 위•장 등 소화기계가 잘 작동하지 못한다. 물은 음식물이 용해되고 쪼개지는 과정 중 하나인 ‘가수.. [다이어트헌터] 물을 충분히 마셔야 하는 46가지 이유 [다이어트헌터] 물을 충분히 마셔야 하는 46가지 이유 1. 어떠한 것도 물 없이는 살 수 없다. 2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다. 3. 에너지의 주 원천이다. 4. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 5. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 6. DNA 의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 7. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 8. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 9. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부.. [다이어트헌터]계단을 이용하면 건강에 얼마나 좋은지 잘 모르시죠?? [다이어트헌터]계단을 이용하면 건강에 얼마나 좋은지 잘 모르시죠??▶가장 손쉽고 효과적으로 할 수 있는 걷기운동 - 출처 : KBS생로병사의 비밀 걷기 운동과 관련된 많은 오해와 속설에 대해 속시원한 해석을 해주네요^^ 꼭 읽어보시고 기회가 있을 때마다 에스컬레이터나 엘레베이터 대신 계단을 적극적으로 이용하세요!! 하지만 부족한 운동량을 채우기에 굉장히 좋은 걷기운동!! 생각보다 굉장히 효과적이죠???^^ [다이어트헌터]계단을 이용하면 건강에 얼마나 좋은지 잘 모르시죠?? 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
