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[근력운동] 꽤 높은 강도의 힙업운동입니다~!!
▶점핑잭 스쿼트(Jumping jack squat)
보기만 해도 아찔하죠??^^;; 짧은시간 다리와 힙업, 그리고 유산소성
자극을 주는 근력운동입니다!!
▶운동 방법
1. 다리를 좁게 벌린채 스쿼트의 중간 자세를 만든다.
2. 점프해서 다리를 벌려 와이드 스쿼트 자세로 착지한다.
▶주의사항
- 다리를 펴지않고 계속 구부린 채로 실시
- 중심을 유지하고 체중이 앞뒤로 치우치지 않도록 한다.
▶운동 방법
1. 다리를 좁게 벌린채 스쿼트의 중간 자세를 만든다.
2. 점프해서 다리를 벌려 와이드 스쿼트 자세로 착지한다.
▶주의사항
- 다리를 펴지않고 계속 구부린 채로 실시
- 중심을 유지하고 체중이 앞뒤로 치우치지 않도록 한다.
[근력운동] 꽤 높은 강도의 힙업운동입니다~!!
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교차형 무한
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