[하체운동] 셀룰라이트를 효과적으로 제거하는 하체근력운동

[하체운동] 셀룰라이트를 효과적으로 제거하는 하체근력운동

▶ 햄스트링 풀스(Hamstring pulls)

▶운동방법

1. 바로 선 상태에서 상체를 약간 숙이고 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 손은 앞으로 뻗어 중심을 잡는다.

2. 뒤로 뻗은 다리를 접었다 편다.

3. 반대쪽도 같은 요령으로 반복

 

 

 

▶주의사항

- 다리의 움직임 외에 다른 부위는 긴장을 유지한 채 자세가 흐트러지지 않도록 한다.


▶운동효과

- 허벅지 뒷쪽(햄스트링)과 엉덩이를 자극해 라인을 매끈하게 해준다.

- 자세 유지를 위한 지속적인 긴장으로 허리와 지지하는 다리가 자극된다.

- 전신의 벨런스가 향상된다.

[하체운동] 셀룰라이트를 효과적으로 제거하는 하체근력운동