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[하체 근력운동] 하체와 엉덩이 라인을 확실하게 잡아주는 동작
▶더블점프 (Double jump)
▶운동방법
1. 스쿼트자세에서 손을 앞으로 해 중심을 잡는다.
2. 점프 후 런지 자세로 착지한다.
3. 다시 점프 후 스쿼트 자세로 돌아가 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 착지 시 관절을 적절히 구부려 충격을 최소화 한다.
▶운동효과
- 하체에 강한 자극을 느낄 수 있다.
- 유산소성 효과로 체지방 제거에 효과적이다.
[하체 근력운동] 하체와 엉덩이 라인을 확실하게 잡아주는 동작
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교차형 무한
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