[복근/코어 운동] 옆구리와 복부지방을 활활 태워줄 운동

[복근/코어 운동] 옆구리와 복부지방을 활활 태워줄 운동

사이드 플랭크 트위스트(Side plank twist)

▶ 운동 방법

- 옆으로 반듯하게 누워 아래쪽 팔꿈치로 몸을 지탱한다.

- 윗쪽 팔은 위로 뻗은 채 골반을 옆으로 들어올린다.

- 사이드 플랭크 자세에서 윗손을 아래쪽으로 돌리며 몸을 비튼다.

- 반대쪽도 반복한다.


▶주의사항

- 어려우면 무릎을 바닥에 대고 실시.

- 코어의 긴장과 신체의 균형을 유지한다.

- 호흡을 멈추지 않는다.


▶운동 효과

- 복부와 골반주변의 코어근육을 발달시킨다.

- 상하체의 벨런스와 협응력을 발달시킨다.

[복근/코어 운동] 옆구리와 복부지방을 활활 태워줄 운동