[복근운동] 복근에 강한 자극을 줄 수 있는 동작

[복근운동] 복근에 강한 자극을 줄 수 있는 동작

V - 업 ( V- up )

▶ 운동방법

1. 하늘을 보고 누운상태에서 상체와 하체를 지면에서 떨어트린다.

2. 무릎을 접으며 상체를 들어올린다. 양팔사이로 무릎이 들어오도록 해 최대한 복근을 수축시킨다. 

3. 동작을 반복한다.

▶주의사항

- 상체와 하체를 지면에 대지 않는다. 

- 상 하체의 균형을 유지한다.

- 호흡을 오랫동안 멈추지 않는다.

- 목을 과도하게 아래로 구부리지 않는다.

▶ 운동효과

- 코어를 비롯한 복근 전체를 자극한다.

- 신체의 벨런스기능을 향상시킨다.

[복근운동] 복근에 강한 자극을 줄 수 있는 동작