[복근운동] 옆구리와 복근을 자극해 11자 복근 만드는 운동

[복근운동] 옆구리와 복근을 자극해 11자 복근 만드는 운동

사이드 크런치 (Wide squat variation)

▶ 운동효과

- 복부와 옆구리에 강한 자극을 줄 수 있다.

▶ 운동방법

1. 다리를 굽히고 바르게 눕는다.

2. 상체를 들어올려 복근에 긴장을 유지한다.

3. 양쪽 손이 각각 양 발의 끝에 닿도록 몸을 옆으로 비틀어 준다. 
( 닿지 않아도 무관.. 옆구리에 강한 자극을 느끼면 ok! )

▶주의사항

- 호흡을 멈추지 않는다.

- 복근의 긴장을 유지한다.

[복근운동] 옆구리와 복근을 자극해 11자 복근 만드는 운동