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[복근운동] 복부 전체를 균형있게 발달시켜주는 응용동작
▶시저 V 업(Scissor V up)
복부 전체를 자극하는 효과적인 복근운동입니다.
▶ 운동 방법
1. 하늘을 보고 누운 상태에서 팔과 다리를 위아래로 길게 뻗는다.
2. 양팔과 한쪽다리를 올려준다.
3. 양발을 번갈아 가면서 동작을 하고 상체는 같은 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 상체를 충분히 들어 복근을 수축시킨다.
▶응용동작
- 다리나 팔에 무게를 추가한다.
- 팔과 다리를 교차해서 실시
[복근운동] 복부 전체를 균형있게 발달시켜주는 응용동작
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교차형 무한
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