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[코어운동] 옆구리와 어깨 균형감각을 길러주는
사이드 슬리머(Side slimmer)
▶운동효과
- 플랭크의 변형동작으로 코어(몸통 주변 근육)를 자극한다.
- 옆구리와 복부 라인을 잡아준다.
- 지탱하는 팔 어깨, 다리의 바깥부위 근육을 자극한다.
▶운동방법
1. 사이드 플랭크 자세에서 윗쪽 팔을 몸통의 각도와 같이 뻗어준다.(팔끝부터 발끝까지 일자)
2. 위쪽 무릎과 팔꿈치가 만나도록 위아래로 당겨준다.
3. 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 동작을 하는동안 어깨부터 발끝까지 일자로 유지한다.
- 동작이 어렵다면 몸을 지탱하는 아랫쪽 무릎과 팔꿈치를 바닥에 대고 실시한다.
[코어운동] 옆구리와 어깨 균형감각을 길러주는
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교차형 무한
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