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[유산소운동] 복근을 자극하는 간단한 운동 동작
▶ 헤머 킥(Hammer-kick)
▶운동방법
1. 양발을 앞뒤로 벌리고 앞 무릎을 살짝 구부린다. 양손은 위로 높이 든다.
2. 뒷발을 앞으로 차올리며 동시에 양손은 맞닿도록 내린다.
● 양쪽 30초 2세트씩 실시
▶주의사항
- 앞 무릎을 펴지 않는다.
▶운동효과
- 복근과 다리를 자극한다.
- 유산소 효과로 인한 체지방 제거
[유산소운동] 복근을 자극하는 간단한 운동 동작
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교차형 무한
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