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[유산소 운동] 좁은 공간에서도 할 수 있는 유산소 운동
▶ 스위치 풋 마운틴 클라이머(Switchfoot MT-climber )
▶운동방법
1. 양발을 앞뒤로 벌리고 상체를 숙여 손을 짚는다.
2. 점프해 발을 바꾼뒤 상체를 들어 뒷발의 무릎을 접어 앞으로 들어올린다.
● 양쪽 40초씩 3세트 실시
● 근력운동 세트사이 휴식시간에 천천히 실시
▶주의사항
- 중심을 잃지 않도록 코어에 긴장을 유지
- 동작이 익숙해 질 때 까지 천천히 정확한 동작으로 실시
▶운동효과
- 전신의 근력을 적절히 자극한다.
- 강력한 유산소 운동으로 체지방 제거에 효과적이다.
[유산소 운동] 좁은 공간에서도 할 수 있는 유산소 운동
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