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점핑잭 스쿼트(Jumping Jack Squat)
하체를 자극하고 칼로리를 활활 태워주는 운동입니다^^
▶운동효과
- 하체와 힙 라인을 매끄럽게 만들어준다.
- 강력한 유산소 효과로 체지방 제거에 효과적이다.
▶운동방법
- 바로 선 상태에서 다리를 넓은 보폭으로 벌려 다리를 접고 팔을 내린다.
- 다리를 펴면서 모으고 양손은 하늘 위에서 마주치도록 한다.
- 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 다리를 구부릴때 무릎이 안쪽으로 접히지 않도록 한다.
- 발끝을 바깥으로 향하도록 한다.
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교차형 무한
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