다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 [다이어트헌터] 건강을 돕는 11가지 향기 [다이어트헌터] 건강을 돕는 11가지 향기 특정 향기는 우리의 몸과 마음을 치유하는 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효능을 이용해 의술의 한 분야로 발전된 것이 아로마테라피입니다. 그럼 웰빙효과가 있는 11가지 향을 소개합니다. 1.수면을 돕는 라벤더 향 라벤더향은 몸과 마음을 진정시켜 불면증 해소에 도움되는 휴식의 향이다. 2.정신을 맑게하는 시나몬향 시나몬향은 편안함을 주는 동시에 두뇌를 각성시켜 기억력,집중력 같은 인지능력을 향상시키는 역할을 한다. 3.스트레스를 완화하는 솔향 일본의 한 연구에서 소나무숲을 산책한 참가자들이 우울증과 스트레스 완화에 도움된다는 결과를 밝힌바 있다. 4.행복한 마음주는 잔디향 잔디를 깎은후 분비되는 화합물이 사람의 마음을 기분좋게하고 긴장을 완화해준다. 5.활.. [다이어트헌터] 설탕이 건강에 치명적인 59가지 이유 [다이어트헌터] 설탕이 건강에 치명적인 59가지 이유 - Nancy Appleton 박사 1. 설탕은 면역 시스템의 저항력을 저하시킬 수 있다. 2. 설탕은 체내의 미네랄을 훼손한다. 3. 설탕은 어린아이들로 하여금 과다한 활동과 불안을 야기시 키며 주의를 집중하는데 어려움을 주고 짜증스럽게 만든다. 4. 설탕은 혈중 지방치를 현격하게 상승시킨다. 5. 설탕은 박테리아 감염에 대한 방어력을 저하시킨다. 6. 설탕은 콩팥에 해를 가할 수 있다. 7. 설탕은 유익한 콜레스테롤(HDL) 수치를 저하시킨다. 8. 설탕은 크롬 결핍증을 유발시킨다. 9. 설탕은 유방암, 자궁암, 내장암, 전립선암, 그리고 직장암을 유발시킨다. 10. 설탕은 포도당과 인슐린의 단식 혈중 레벨을 상승시킨다. 11. 설탕은 구리 결핍증.. [다이어트헌터] TIME지가 선정한 10대 건강식품 [다이어트헌터] TIME지가 선정한 10대 건강식품 건강에 관한 열망은 세계 어디라도 다를 것이 없습니다. 몸에 좋은 식품은 민족과 인종에 구분없이 지구 촌에서 공용되는 것도 바로 이러한 이유에서입니다. 이미 다욧헌터에서 소개드린 식품들인데요~!! 보기 좋게 정리해봤습니다^^ 01. 토마토의 라이코펜 (Lycopene) ▶토마토의 10가지 효능 http://me2.do/xEs5uadQ 0 2. 마늘은 신기능성 식품 (Designer Foods) ▶마늘의 10가지 효능 http://me2.do/FsfjbYRR 03. 시금치의 루테인(Lutein) ▶시금치의 10가지 효능 http://me2.do/F81Er56R 04. 브로콜리의 유문나선균(Helicobactor pyiori) ▶브로콜리의 10가지 효능 h.. [다이어트헌터] 철분이 풍부한 식품 10가지 [다이어트헌터] 철분이 풍부한 식품 10가지 1. 산소의 운반 및 저장 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 2. 에너지 생산 철분은 우리 몸에서 에너지를 생산하는 화학반응에 촉매로 작용한다. 철분이 부족하면 우리 몸에 필요한 에너지 생산이 어렵게 된다. 3. 면역작용 철분은 면역계통에 대해서도 다양한 역할을 담당하는 매우 중요한 미네랄 4. 여성건강 여성은 매달 생리를 하고 임산부의 경우 많은 철분이 필요로 한다. 빈혈을 예방하고 태아와 임산부의 건강을 위해 철분은 잘 섭취해야 한다. - 비타민C는 철분섭취를 도와주므로 함께 충분히 섭취해야 한다. - 철분이 부족하면 여러 몸의 이상이 생긴다. 철분이 .. [다이어트 헌터] 비타민D를 얻는 방법(식품) [다이어트 헌터] 비타민D를 얻는 방법(식품)비타민 D는 - 칼슘과 인을 정상범위로 조절- 칼슘의 기능을 유지- 골다공증 예방- 대장암으로 부터 몸을 보호이와같이 중요한 역할을 합니다 ▶ 비타민D를 얻는 방법 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다. 일반적으로 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하다. 2. 유제품 우유, 요거트, 치즈 등 유제품에는 많은 양의 칼슘과 비타민D가 포함된다. 3. 계란 노른자 하나에는 21IU의 비타민D가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 4. 버섯 버섯은 저지방, 저 칼로리 식품으로 버섯만 먹거나 다양한 요리에 활용하는 것도 좋다. 5. 새우 오메가3가 풍부하며 고단백에 지방, 칼로리는.. [다이어트헌터] 비타민D가 부족하면 생기는 증상 [다이어트헌터] 비타민D가 부족하면 생기는 증상 비타민 D는 칼슘의 흡수 적절한 뼈 개발, 세포 성장 조절, 신경 근육 기능, 적절한 면역 기능 및 염증의 완화를 위해 신체에 필요한 필수 비타민입니다. 국내 한 대학에서 발표한 자료를 보면 우리나라 여성의 비타민 D 수치는 유럽, 남미, 아시아 등 18개국의 여성과 비교하였을 때 최하위습니다. 특히 우리나라 여성의 88.2%가 비타민 D 결핍증상을 보였습니다. ▶ 비타민 D가 부족하면 생기는 증상 1. 독감 아동들이 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 2. 근력저하 골격근이 제 기능을 하기 위해서는 비타민D가 안정적으로 공급되어야 한다. 3. 건선 비타민D가 충분히 공급되면 건선 치료에 효과적인다. 4. 신장질환 신장병 환자는 자체적으로 비타민D를 생성.. [다이어트헌터] 먹으면 과식 막아주는 식품 8가지 [다이어트헌터] 먹으면 과식 막아주는 식품 8가지 음식들 중에는 먹고 있다는 것을 뇌에 잘 전달해 식욕을 잠재우는 것들이 있다. 미국의 ABC뉴스가 식욕을 억제하는 식품 8가지를 소개했다. 1. 사과 식사하기 약 30분전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜 하게 만든다. 2. 아보카도 연구에 따르면, 점식식사를 할 때 아보카도 반개를 같이 먹으면 오후 내내 포만감을 지속시키는 것으로 나타났다. 여성의 경우 오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 24% 감소하는 것으로 조사됐다. 3. 수프 미국 펜실베이니아대학 연구팀에 따르면, 점심식사 때 주요리가 나오기 전에 수프를 먹은 사람들은 총 칼로리 섭취량이 20% 감소한 것으로 나타났다. 수프는 위를 가득 채우기 때문에 식욕.. [다이어트 헌터] 사과의 10가지 놀라운 효능 [다이어트 헌터 ] 사과의 10가지 놀라운 효능 사과의 영양소 중 상당부분은 껍질에 함유되어 있기 때문에 사과의 모든 영양을 흡수하기 위해서는 껍질 째 먹는 것이 좋다. 1. 피로회복 사과 속에는 다량의 비타민C 성분을 함유하고 있어 피로회복에 좋다. 2. 근육형성 사과 껍질의 우르솔산이 근육형성에 중요한 역할을 하는 호르몬을 활성화시켜 근력을 강화하고 대사증후근을 예방한다. 3. 소화기관 사과의 팩틴과 타닌성분이 소화기관의 정상적인 작용을 도와 소화기관의 염증이나 변비 등의 소화기관의 문제를 해결한다. 4. 심장보호 사과에 풍부한 수용성 식이섬유인 펙틴은 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈압상승을 막아줘 동맥 경화증과 심장 질환을 예방하는데 도움이 된다. 5. 뇌졸중 예방 사과에 함유되어 있는 항산화.. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 28 다음
