다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 [다이어트헌터]계단을 이용하면 건강에 얼마나 좋은지 잘 모르시죠?? [다이어트헌터]계단을 이용하면 건강에 얼마나 좋은지 잘 모르시죠??▶가장 손쉽고 효과적으로 할 수 있는 걷기운동 - 출처 : KBS생로병사의 비밀 걷기 운동과 관련된 많은 오해와 속설에 대해 속시원한 해석을 해주네요^^ 꼭 읽어보시고 기회가 있을 때마다 에스컬레이터나 엘레베이터 대신 계단을 적극적으로 이용하세요!! 하지만 부족한 운동량을 채우기에 굉장히 좋은 걷기운동!! 생각보다 굉장히 효과적이죠???^^ [다이어트헌터]계단을 이용하면 건강에 얼마나 좋은지 잘 모르시죠?? [다이어트헌터] 노화를 막아주는 식품 9가지 [다이어트헌터] 노화를 막아주는 식품 9가지 노화를 방지하고 청춘을 유지하는 가장 안전하고 효과적 방법이 있다. 바로 우리가 일상적으로 먹는 음식이다. 과학자들은 여러 가지 원인에 의해 일어나는 만성염증이 노화를 촉진시키는 것으로 믿고 있다. 그런데 음식 중에는 이런 염증을 없애는 데 도움을 줘 각종 질환을 예방하고 노화를 방지한다. 1. 녹차녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있다. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다. 2. 생선연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 .. [다이어트헌터]피부미남이 되기 위한 10가지 피부관리 요령 [다이어트헌터]피부미남이 되기 위한 10가지 피부관리 요령 1. 얼굴에 손을 대지 않는다.무의식 중에 손으로 여드름이나 뾰루지를 짜거나, 각질 등을 손톱으로 뜯는 등의 행동은 깨끗하고 안정적인 피부관리를 위해서는 반드시 버려야 할 습관. 모공을 손상시켜 피지를 더 많이 발생시키거나, 피지를 모공 안에 갇히게 하며, 손톱 밑의 세균이 모공 속으로 침투해서 2차 트러블을 일으킬 수도 있다. 2. 제대로 된 세안 습관은 피부관리의 출발이다.자기 피부타입에 맞는 비누나 클렌징 제품을 쓰는 것이 좋다. 비누 세안 시 향기나 자극이 적은 순한 제품을 사용하도록 하며, 거품이 풍부한 폼클렌징을 이용하는 것이 가장 좋다. 세안할 때는 미지근한 물로 모공을 열어 노폐물을 빼주도록 하며, 피부에 자극이 가지 않도록 천천히.. [다이어트헌터] 맑고 투명한 피부를 위해 챙겨야할 10가지 식품 [다이어트헌터] 맑고 투명한 피부를 위해 챙겨야할 10가지 식품 피부를 곱게 유지하려면 피부 노화의 원인을 알고 차단해야하는데 피부 노화의 주범은 활성산소, 건조, 자외선입니다. 활성산소가 많아지면 주위의 세포막이나 염색체, 단백질을 손상시켜 피부 노화를 촉진하고, 수분이 부족한 피부는 탄력을 떨어뜨리고 잔주름을 생기죠. 초점은 활성산소제거 즉, 항산화,항염증,항박테리아 성분이 풍부하고 수분 보충하는데 도움되는 음식들입니다. 그럼 피부를 위해 반드시 챙겨야할 10가지 음식~ 알아보아요!! 1. 붉은색 피망 /Red bell peppers파프리카에는 비타민C의 함량이 높다. 또한 풍부한 식이섬유와 비타민B6, 그리고 베타카로틴은 당신의 피부에 혈류의 흐름을 원활히하여 주름살을 방지한다.칼로리 함량이 낮고 .. [다이어트헌터] 운동전후로 먹으면 좋은 식품 8가지 [다이어트헌터] 운동전후로 먹으면 좋은 식품 8가지 ★운동전 1. 커피 커피의 카페인 성분이 근력과 지구력을 향상시키는 것으로 나타났다. 운동 30~1시간 전에 마시면 좋고 녹차도 비슷한 기능을 한다. 2. 토마토 여러 연구를 통해 토마토의 리코펜성분이 유리기로 인한 세포손상을 막고 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌다. ★토마토 효능 >> http://me2.do/xMvNPYCV ★운동 중 3. 건포도 켈리포니아 대학의 연구에 따르면 운동중 뭔가를 씹는 행위 지구력 등의 운동능력을 향상시키는 것으로 나타났다. 건포도는 운동 중 필요한 에너지를 더할 수 있어 안성맞춤이다. ★운동 후 4. 요거트 요거트는 풍부한 단백질원이다. 손상된 근육의 재생을 돕기 때문에 운동 후에 먹으면 좋다. 5. 잎채소 녹색 잎채.. < 다이어트헌터 인터뷰 이벤트안내 > 안녕하세요? 다이어트헌터입니다. 이벤트 미션이 조금 어려웠는지(먼저 신청하신 분은 100% 당첨입니다 ㅎ) 신청자가 많이 나오지 않아 내용을 살짝 바꿔볼까 합니다. ★ 이벤트 내용 ★ 다이어트헌터는 많은 분들에게 도움이 되고자 열심히 노력하고 있는 거 아시죠? 그래서 얼마나 많은 분들이 다이어트헌터를 통해 도움을 받고 있는지 궁금해요!! 인터뷰에 응해주시면 감사하겠습니다^^ 꼭 자극적인 성공이야기를 원하는게 아닙니다!! 진실성있는 인터뷰를 선정하고자 하오니 많은 참여 부탁드려요~!! (사진과 함께 보내주시면 당첨확률 up!!) ★보내실 곳 goto.kakao.com/@다이어트헌터 [다이어트헌터] 다이어트를 열심히 해도 살이 빠지지 않는 이유 [다이어트헌터] 다이어트를 열심히 해도 살이 빠지지 않는 이유 열심히 운동하고 식단을 조절해도 원하는 만큼 몸무게가 빠지지 않는다면 그 원인은 다른 곳에 있을 수 있습니다. 1. 수면 부족 최근 조사에 따르면 7시간 이하로 수면을 취하는 사람이 70%이상이라고 한다. 수면을 제대로 취하지 못하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되어 쉽게 배고픔을 느끼고 인슐린 저항성도 낮아져 쉽게 살이 찌게 된다. 2. 운동량을 믿고 많이 먹기 열심히 운동한다고 해서 먹고 싶은 것을 맘대로 먹어도 된다고 생각하면 오산이다. 또한 과도한 운동은 컨디션을 무너뜨려 장기적으로는 오히려 다이어트에 방해가 된다. 3. 모르는 사이에 지나친 당분섭취 건강에 좋게 느껴지는 요거트, 생과일 스무디, 무지방 식품들에도 상상도 못할만큼 많.. [다이어트헌터] 식욕을 줄이는 10가지 식사 습관 [다이어트헌터] 식욕을 줄이는 10가지 식사 습관 1. 아침식사에 단백질을 섭취하라. 아침에 단백질 음식을 섭취하면 그렇지 않았을 때보다 공복감을 훨씬 적게 느낀다. 미국 세인트루이스 대학 연구팀에 따르면, 단백질 위주의 아침식사를 하면 하루 동안 267칼로리를 덜 먹을 수 있다. 2. 가장 좋아하는 간식거리는 가장 먼 곳에 두라. 쉽게 눈에 띄는 곳에 두면 유혹을 이길 방법이 없다. 가장 눈에 띄지 않고, 꺼내기 힘든 곳에 보관해야 간식 섭취량을 줄일 수 있다. 3. 잠을 충분히 자라. 하루 8시간의 충분한 수면을 취하라. 수면부족이 계속되면 신체의 방어작용으로 식욕이 더욱 강해진다 것은 잘 알려진 사실. 4. 먹는 것은 '취미'가 아니다. 무언가 생각을 집중할 수 있는 다른 일을 찾아라. 심심해서 먹.. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 28 다음
