다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 [다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12 [다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12 여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 부족현상이 일어나기 쉽습니다. 수분이 부족하면 ■ 머리가 무겁고 두통으로 아프다. ■ 입안이 마르고 갈증으로 인해서 밤에 잠을 잘 자지 못한다. ■ 인내심이 부족해지고, 집중력과 기억력의 저하가 오게 된다. ■ 눈을 자주 깜빡거리게 되고 눈을 자주 비비게 된다. ■ 땀이 나지 않아 체온 조절이 잘 안된다. ■ 입안에서 냄새가 나거나 몸에서 냄새가 나게 된다. 이렇게 인체가 제 기능을 하지 못하므로 평소 충분한 수분섭취를 해야합니다. 물을 마시는 것 외에도 수분이 많은 야채와 과일을 먹으면 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등의 영양소까지 섭취할 수 있으니 참 좋겠죠???^^ 그럼 수분이 함량이 높은 식품에 대해 알아보아요.. [다이어트헌터] 아침에 물을 마셔야 하는 이유 [다이어트헌터] 아침에 물을 마셔야 하는 이유 아침에 물을 마시면 좋은 점 5가지 1. 림프계를 기능을 원활하게 한다. 림프계는 체액을 조절하고 인체에 침입하는 나쁜 박테리아나 병원체를 죽여 질병으로부터 인체를 보호하는 중요한 기능을 한다. 2. 피부가 좋아진다. 물은 혈액의 독소를 정화시켜 피부를 깨끗하게 한다. 3. 체중을 줄이는데 도움을 준다. 아침에 물 2잔(약 500cc)은 신진대사를 약 24% 향상시킨다. 4. 혈액생산과 근육 생성에 도움을 준다. 5. 공복에 물을 마시면 소화기관을 정화시켜 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 해준다. 아침에 물을 마시면 좋은 점 5가지 [다이어트헌터] 물마시는 요령 7가지 [다이어트헌터] 물마시는 요령 7가지 물을 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다. 1. AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다. 2. AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔 식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다. 3. AM 10:00 근무중 물 한 잔 사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 .. [다이어트헌터] 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향 [다이어트헌터] 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 14가지 질문을 통해 살펴봅시다~! Q1. 수분이 부족하면 이유 없이 피곤하다? 몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 안 된다. 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나려면 세포 내부에 75%의 물이 있어야 한다. Q2. 수분이 부족하면 어지럽다? 혈액의 94%는 수분이다. 수분이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럼증을 느낀다. 어지러운 증상이 생기면 철분제부터 찾는 사람이 있는데, 먼저 수분을 보충한다. Q3. 수분이 부족하면 소화가 잘 안 된다? 소화과정에는 처음부터 끝까지 물이 필요하기 때문에 체내 수분이 부족해지면 위•장 등 소화기계가 잘 작동하지 못한다. 물은 음식물이 용해되고 쪼개지는 과정 중 하나인 ‘가수.. [다이어트헌터] 물을 충분히 마셔야 하는 46가지 이유 [다이어트헌터] 물을 충분히 마셔야 하는 46가지 이유 1. 어떠한 것도 물 없이는 살 수 없다. 2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다. 3. 에너지의 주 원천이다. 4. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 5. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 6. DNA 의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 7. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 8. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 9. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부.. [다이어트헌터] 소금 적게 먹기 10가지 방법 [다이어트헌터] 소금 적게 먹기 10가지 방법 ▶ 소금이 신진대사를 촉진하고 체액의 균형을 맞추는 등 인체에서 중요한 역할을 하고 없어서는 반드시 섭취해야하는 중요한 물질입니다. 하지만 현대 사회에 들어서는 이 소금의 과다섭취가 오히려 문제가 되고 있는데요. ▶소금을 과다섭취하면 - 고혈압 - 신장병 - 골다공증 - 부종 - 암 등 다양한 질병을 야기합니다. ▶ 소금 적게 먹기 위한 10가지 방법! ① 어릴 때 식습관은 평생 간다. 자녀에게 짠 음식을 먹이지 않는다. ② 미리 조리하거나 가공한 식품은 염분이 많기 때문에 절제한다. ③ 조리 때 소금, 간장의 양을 줄이거나, 대신 식초, 마늘 등의 양념을 쓴다. ④ 음식이 뜨겁거나 달수록 짠 맛을 못 느낀다. ⑤ 화학조미료에는 나트륨이 많기 때문에 조금 사.. [다이어트헌터] 뚱뚱맘의 놀라운 스포츠모델 도전기!! [다이어트헌터] 뚱뚱맘의 놀라운 스포츠모델 도전기!! 정말 놀랍네요...!! 저 몸이 어떻게 변할까요?? 놀라운 감동 스토리네요^^ [다이어트헌터] 뚱뚱맘의 놀라운 스포츠모델 도전기!! [다이어트 헌터]마이너스 칼로리 푸드 BEST 10 [다이어트 헌터]마이너스 칼로리 푸드 BEST 10 사실 실제로 칼로리가 마이너스인 음식은 없습니다. 하지만 터무니 없는 말은 아닙니다. 대게 마이너스 칼로리 식품이란 열량은 낮으면서 영양소는 높고 소화를 하는데 많은 열량을 사용해야 하는 음식을 말합니다. 이런 식품의 공통점은 섬유질과 영양소가 풍부하고, 수분이 많다는 점입니다. 이 음식들에 함유된 영양소와 천연 화학물질은 많은 열량을 소모하도록 신진대사를 원활하게 하고 지방대사를 촉진시킵니다. 평소 식단을 아래 리스트를 참고해서 구성해보세요! 1. 녹차 http://me2.do/G3sm0f9n 녹차의 카페인이 신진대사를 높이고 지방세포를 분해하는 효과가 있습니다. 2. 통곡물 빵 빵을 먹고싶다면 통곡물 빵을 드세요! 흰 빵보다 칼로리는 낮고 섬유질은 .. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 28 다음
