다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 음식을 많이 씹어야하는 이유 ▶음식을 많이 씹어야 하는 이유 1. 영양소 흡수 많이 씹으면 그만큼 작은입자로 소화기관에 전해지기 때문에 소화가 쉬워집니다. 그래서 같은 양을 먹더라도 많이 씹으면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있습니다. 2. 체중 조절 오래 씹을 수록 식사시간은 늘어날 것입니다. 천천히 먹으면 음식을 덜 섭취하게 되는데 뇌가 위장에 배부르다는 신호를 보내는데는 약 20분이 소요되기 때문입니다. 한구에 따르면 천천히 먹으면 빠르게 먹는 것 보다 약 10% 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 3. 침 분비 침에는 소화효소가 있는데 오래씹을수록 음식이 침과 섞여 소화됩니다. 음식을 부드럽게에 쉽게 삼킬 수 있고 장에서 쉽게 음식을 소화할 수 있습니다. 4. 치아 건강 치아에게 씹는 것은 일종의 '운동'입니다. 치아를 건강하게 .. 계란 노른자를 먹어야 하는 이유 다이어트를 위해 계란 노른자를 거르고 흰자만 먹는 분들 많으시죠?? 아마 식품 중에서 노른자 만큼 영양적 가치가 높으면서 천대받는 식품도 드물거예요^^;; 먼저 계란의 좋은 점에 대해서는 계란을 반드시 먹어야 하는 이유>> http://dietwill.tistory.com/225 ◆ 노른자의 영양 지난 포스팅에서 알아본 바와 같이 계란에는 우리몸에 유용하게 쓰이는 소중한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 그런 영양학적 혜택을 받기 위해서는 계란의 노른자 흰자에 포함된 영양소가 각각 다르기 때문에 노른자도 반드시 섭취해야 합니다. 특히 항산화효과와 시력개선효과가 있는 카로티노이드및 필수 지방산, 비타민 A, E, D, K가 집중적으로 함유되어 있는데 이 .. [다이어트식단] 계란의 효능!! 반드시 먹어야 하는 이유! [다이어트 식단] 계란의 효능 단언컨데 계란은 가격대비 영양밀도가 가장 높은 식품입니다~!! 여러분이 계란을 먹어야하는 이유! 살펴보아요! 1. 비타민 하나의 작은 계란에는 건강에 필수적인 비타민이 가득합니다. 비타민B2(리보플라빈) - 섭취한 음식을 에너지로 분해하는데 도움 비타민B12(코발라민) - 적혈구 생산에 중요 비타민A(레티놀) - 시력 유지/향상을 위해 매우 효과적 비타민E(토코페롤) - 항암작용, 항산화 비타민 A와 E는 아이들 성장에도 굉장히 중요한 영양소입니다. 이런 비타민은 대부분 계란 노른자에 들어있어요^^ 버리지 말고 드세요!계란 노른자의 효능http://dietwill.tistory.com/226 2. 체중감소 영국 로체스터 비만연구 센터에서 실시한 연구결과에 의하면 아침에 계란.. [다이어트식품] 수분이 많은 오이의 10가지 효능 ▶오이의 10가지 효능 아삭아삭 식감과 특유의 향으로 사랑받는 식품 오이!! 오이는 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로도 4번째로 많이 재배되는 채소라고 합니다. 향 때문에 싫어하시는 분도 종종 있지만~~ 다이어트엔 무척 좋은 식품입니다~ 그럼 오이의 10가지 놀러운 효능!에 대해 알아보아요!! 1. 숙취해소 오이에 풍부한 아스코르빈산이 알코올을 분해시키고 체외로 배출하는 기능을 합니다. 2. 독소제거 오이의 칼륨성분이 체내의 노폐물을 제거하고 혈액을 맑게 합니다. 또한 이소크엘시트린 성분이 이뇨 작용을 도와 부기를 빼는 역할을 합니다. 3. 해열 오이는 성질이 차가워 속쓰림이나 열을 내리는 데 좋고 햇빛에 그을렸을 때 팩을 하면 진정효과가 있습니다. 4. 피부 엽록소와 비타민은 미백효과가 있으며 수분함량이.. [다이어트 식품] 레몬의 10가지 주목받는 효능 [다이어트 식품] 레몬의 10가지 주목받는 효능 레몬은 미용과 다이어트에 좋은 대표적인 과일입니디~!!레몬은 물에 희석시켜 마시는 것이 아주 효과적인데요~!! 그대로 먹으면 너무 시기도 하지만 치아건강에 영향을 줄 수 있으므로 미지근한 물로 희석해서 먹는 것이 좋습니다. 1. 면역체계 비타민C는 면역 시스템을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 2. 칼륨 레몬은 심장 건강, 뇌, 신경기능을 개선시키는 인, 칼륨이 풍부하다. 3. 소화 개선 레몬주스는 소화기관의 독소를 배출시키고 담즙 생산을 촉진해 소화를 촉진합니다. 4. 간 정화 간 기능을 개선시켜 인체의 독소를 정화시키는데 도움을 줍니다. 5. 피부 레몬 물은 피부의 주름과 여드름 형성을 방지하고 혈액을 맑게 해 피부에 윤기를 더해줍니다. 6. 다이어트 .. 여름 제철과일 수박의 놀라운 10가지 효능 여름 제철과일 수박의 놀라운 10가지 효능 여름에 시원하게 먹을 수 있는 제철과일 수박의 10가지 효능과 맛있는 수박 고르는 요령에 대해 알아보아요!! 1. 심장건강 수박의 리코펜과 칼륨, 망간 등의 성분이 혈관을 확장해 혈류를 개선하여 고혈압을 예방하고 심장질환을 예방하는데 도움을 준다. 수박씨에 불포화지방산인 리놀레산도 동맥경화를 예방한다. 2. 항암효과 수박의 리코펜 성분과 비타민 성분들이 각종 암을 예방하는 것으로 나타났다. 3. 남성 건강 수박의 시트롤린 성분이 혈관을 이완하고 혼합물 생성을 촉진시켜 정력을 강화하는 것으로 나타났다. 이 시트롤린 성분은 과육보다는 껍질부분에 많다. 4. 항산화 수박은 플라보노이드, 카로티노이드와 같은 페놀 화합물이 풍부하다. 이 물질.. [불면증 해결]숙면을 취할 수 없는 9가지 이유 [불면증 해결]숙면을 취할 수 없는 9가지 이유수면의 질과 양은 건강과 다이어트의 성공을 좌우하는 아주 중요한 요소랍니다..!! 여러분이 숙면을 취하지 못한다면 자신의 습관을 한번 점검해보세요!! 1. 지쳐있다수면 연구원이자 심리학자인 퀸즈 대학의 쥬디스 데이비드슨교수는 “불면증은 상실감이나 인간 관계에서 오는 스트레스, 직장에서의 스트레스, 병, 혹은 통증으로부터 기인하는데 생각과 걱정이 넘쳐나거나 잠을 못 잔 후 일어날 결과에 대한 걱정이 심하면 잠을 잘 잘 수가 없습니다.”라고 덧붙인다. 감정이 고양돼 있거나 생리 주기 역시도 요인이 될 수 있는데, 여성들이 남성들보다는 불면증을 호소하는 경우가 두 배나 된다는 게 이것을 설명해 주고 있다. 2. 우울하다식성처럼 우울증 역시 신체적인 변화에 극심한 .. [다이어트헌터] 당근의 10가지 놀라운 효능 [다이어트헌터] 당근의 10가지 놀라운 효능달콤 바삭~!! 하지만 호불호가 갈리는 식품 당근! 당근은 약 5,000년 전부터 먹기 시작했는데 당근은 원래 보라색이었고 노랑색 검정색, 흰색의 당근도 존재 했다고 합니다! 중세시대에 네덜란드에 의해 개발된 종이 널리 퍼져 현재와 같은 모양과 색이 되었습니다. 당근은 종종 특정 질병의 치료를 위해 사용될 만큼 높은 영양적 가치를 지니고 있습니다. 엄청난 양의 비타민A와 항산화성분이 함유되어 있죠. 또한 우리 몸의 산 알칼리 비율을 조절하는 대표적인 알칼리성 식품입니다. 이 밖에도 다양한 효과가 있는데요!! 그럼 당근의 엄청난 효능에 대해서 알아보아요!! 1. 눈 건강간에서 비타민 A로 변환되는 베타 카로틴은 야간시력을 향상시키고 녹내장, 황반변성, 노인성 백내.. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 28 다음
