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[다이어트헌터] 가벼운 스트레칭 + 복부 운동!!
▶누워서 다리 당기기(Knee flexor stretching)
코어를 자극하고 고관절과 엉덩이의 스트레칭 효과가 있습니다.^^
▶기본 동작
1. 바르게 누운 상태에서 양다리를 들고 상체를 앞으로 당겨 복근을 긴장시킨다.
2. 한쪽 다리를 구부리며 몸으로 당기고 양손으로 무릎과 정강이를 잡고 몸쪽으로 당긴다. 반대쪽 다리는 곧게 편채로 유지한다.
3. 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 신체가 흔들리지 않게 복근의 긴장을 유지한다.
[다이어트헌터] 가벼운 스트레칭 + 복부 운동!!
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