허리를 시원하게 풀어주는 동작

허리를 시원하게 풀어주는 동작

허리 스트레칭(Waist Strech)

안녕하세요? 다이어트헌터입니다~!! 공부를 하는 학생도 업무중인 직장인도 지칠만한 시간인데요~!! 간단한 스트레칭 동작으로 몸과 정신에 활기를 불어 넣으세요!!

▶운동효과

- 등과 허리의 스트레칭 효과

- 신체 양쪽의 벨런스를 잡아준다.


▶운동 방법

1. 다리는 어깨 너비보다 조금 넓게 서고 양손을 가슴 앞에서 모은다.

2. 왼쪽으로 몸을 기울인다. 동시에 왼쪽 팔은 아래로, 오른쪽 팔은 위로 뻗어준다.

3. 반대쪽도 같은 요령으로 실시한다.

● 양쪽 10회씩 틈틈이 실시한다.


▶주의사항

- 상체가 앞으로 기울지 않도록 복근에 힘을 주고 옆으로만 기울인다.

- 호흡을 멈추지 않는다.


★함께하면 좋은 스트레칭★

1. 다리의 경직 풀어주고 혈류 개선
http://me2.do/5gE7eeD8

2. 피로회복 요가동작
http://me2.do/FAL5TIfP

3. 허리 뻐근할 때 해주면 좋은 
http://me2.do/xfUJwi8E

4. 뭉친 등과 어깨 시원하게 풀어주는
http://me2.do/FxQcgaQp

허리를 시원하게 풀어주는 동작