[스트레칭] 뭉친 등과 어깨를 시원하게 풀어주는 동작

[스트레칭] 뭉친 등과 어깨를 시원하게 풀어주는 동작

암 풀(Arm pull)

가만히 일이나 공부에 집중하다 보면 등이나 어깨가 뭉치는 경우가 많죠!! 간단한 스트레칭 동작으로 몸에 활기를 불어 넣으세요!!

▶운동 방법

1. 바로 서거나 앉은 상태에서 허리와 어깨를 곧게 편다.

2. 양손에 깍지를 끼고 손바닥이 앞을 향하도록 해서 팔을 앞으로 뻗는다.

3. 양쪽 견갑골(흔히 날개뼈라 하죠??^^;)사이가 멀어지도록  등을 둥글게 해서 멀리 밀어준다.

▶주의사항

- 몸에 최대한 긴장을 푼 상태에서 실시한다.

- 호흡을 멈추지 않는다.