[다이어트헌터] 5분 이내로 스트레스 해소하는 법 40가지(여가취미/향기/사교)

[다이어트헌터] 5분 이내로 스트레스 해소하는 법 40가지(여가취미/향기/사교)

▶여가/ 취미생활

29. 메모하기

지금 느끼는 감정이나 문제들을 단순히 적어보는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 매일 일기를 쓰는 것도 좋습니다.

30. 좋아하는 음악 듣기

좋아하는 노래를 들으면 나쁜 기분을 전환시킬 수 있습니다. 조용한 클레식 음악은 자기 전에 마음의 안정을 취할 수 있습니다.

31. 춤추기

음악에 몸을 맡기고 아이처럼 몸을 흔들어보세요. (호불호가 갈리는 방법이겠지만 최소한 심장과혈관에는 좋은 영향을 줄 겁니다.) 

32. 퍼즐

두뇌를 사용하는 게임은 잠시 고민거리로부터 해방시켜 주는 좋은 방법입니다. 

 

▶향기 

33. 꽃 향기

꽃 향기를 맡으며 화를 내기는 어려울 겁니다. 작업공간에 좋아하는 꽃을 두고 불안하고 스트레스 받을 때 꽃의 향기에 집중해보세요.

34. 아로마 테라피

손바닥에 라벤더, 티 트리 등 에센셜 오일의 부드러운 향기는 신경을 진정시키고 스트레스를 완화에 도움이 됩니다.

35. 감귤류 

귤이나 레몬, 오렌지등 감귤류 과일의 향기는 스트레스 관련 호르몬인 노르 에피네프린의 분비를 촉진시켜 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다.

36. 커피향

커피의 향기는 스트레스 호르몬을 줄일 수 있습니다. 아침을 커피향과 시작해보세요!

 

▶사교활동/오락

37. 애완동물과 놀아주기

강아지는 언제나 주인을 따듯하고 반갑게 맞이해줍니다. 애완동물은 사회적으로 지친 마음을 위로해주는 좋은 친구입니다.

38. 웃기

웃음이 신체에 주는 다양한 혜택은 과학적으로 검증되었습니다. 혈액순환을 원활하게 하고 면역력을 향상시킵니다. 좋아하는 TV프로나 유머사이트를 찾아가 맘껏 웃어보세요.

39, 친구와 수다

감정을 공유하는 건 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 직장동료나 친구들, 가족들과 고민거리를 털어놓고 많은 대화를 나누세요.

40. 휴가 계획하기

파도와 따듯한 태양, 시원한 바람…생각만 해도 기분 좋습니다. 가고 싶은 휴양지나 도시를 검색해보고 상상해보세요. 휴가의 재미는 계획하는 것부터 시작됩니다.

[다이어트헌터] 5분 이내로 스트레스 해소하는 법 40가지(여가취미/향기/사교)