많이 웃으면 좋은 이유! 웃음의 효능 효과

< 많이 웃으면 좋은 이유!! 웃음의 효능 효과>

웃음은 기분을 좋게 만들 뿐 아니라 건강에 여러 긍정적인 효과가 있고 심지어는 다이어트에도 도움이 된다고 하네요~!! 여러분 새해에는 많이 웃자구요~ 

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미국 스트레스 관리회사의 운영자 존 브루스는 건강관리의 1순위로 '웃음'을 설정해야 한다고 강조했다.  지속적으로 웃음을 생활화한다면 신체적으로나 정서적, 혹은 사회적으로 도음을 받을 수 있다는 것이다. 브루스가 분석한 웃음이 가져다 주는 6대 효과는 다음과 같다. 

 

1. 인체 순환계의 활성화

웃음은 호흡능력을 향상시키고 심장과 폐, 그리고 다른 근육들을 활성화시킨다. 또 엔돌핀을 증가시킨다. 

 

2.스트레스 대응력 강화

유쾌한 웃음은 스트레스 대응력을 높이고 결과적으로 스트레스를 단시간에 진정시켜 긴장상태를 풀어준다. 

 

3.인체 면역력 증대 가능성

그동안의 연구성과에 따르면 웃음은 코르티졸 같은 스트레스 호르몬을 차단시키고 '베타 엔돌핀' 같은 면역력 증가 호르몬을 생성해 면역체계를 개선시킨다는 점을 제시한다.  

 

4. 통증완화

웃음은 인체가 스스로 생성하는 자연적인 진통제다. 매우 웃긴 경우들을 발견하면 당신의 근육 통증 등을 완화시킬 수 있다. 

 

5. 기분 up 

이 점은 주목할만한 가치가 있다. 우울한 기분일 때 웃음으로 기분전환을 할 수 있는 것이다. 일상 생활 중 잠시나마 유튜브의 고양이 동영상을 찾아보는 등 재미있는 휴식시간을 갖는 것도 도움이 된다. 

 

6. 타인과의 유대감 형성

조크를 하거나 우스꽝스러운 경험은 공유하면 대수롭지 않은 관계의 사람들끼리 유대도 공고히 한다. 때문에 당신을 웃게 만들었던 순간들을 타인과 공유하기 위해 노력하는 것을 삶의 목표 중 하나로 정할 필요가 있다.