[복근운동] 코어를 강화시키고 복부살을 쏙 빼주는 운동

[복근운동] 코어를 강화시키고 복부살을 쏙 빼주는 운동

▶ 트위스트 마운틴 클라이머

(Twist Mountain Climber)

▶운동효과

- 복부와 코어 전체를 자극한다.

- 어깨와 팔을 자극해 라인을 이쁘게 한다.

- 유산소성 동작으로 체지방 분해에 효과적이다.

 

 

 

▶ 운동방법

1. 푸쉬업 자세로 엎드린다.

2. 몸을 비틀어 무릎을 반대쪽 팔꿈치쪽으로 차올린다.

▶주의사항

- 엉덩이 위치가 높아지지 않도록 낮게 유지한다.

- 각자의 체력에 맞게 속도를 조절한다. 

[복근운동] 코어를 강화시키고 복부살을 쏙 빼주는 운동