[근력운동] 균형감각과 뒷라인을 잡아주는 동작

[근력운동] 균형감각과 뒷라인을 잡아주는 동작

리치 포워드(Reach foward)

▶특징
활동량이 적어지면서 부족해질 수 있는 신체의 균형감각을 길러주는 근력운동입니다. 동작이 어려운 만큼 신체 구석구석을 발달시킬 수 있습니다.


▶운동효과

- 다리의 발목 부근의 작은 근육까지 자극하고 엉덩이와 등 전체 라인을 잡아준다. 

- 코어를 강화시키고 벨런스를 향상시킬 수 있다


▶운동방법

1. 제자리에 바로서서 한쪽 다리의 무릎을 접어 뒷꿈치를 살짝 들어올린다.

2. 상체를 앞으로 기울이며 세운 다리를 뒤로 뻗고 동시에 같은 쪽 팔도 앞으로 뻗는다.

3. 원래 자세로 돌아와 동작을 반복한다.


● 양쪽 10회씩 번갈아가며 총 3세트


▶주의사항

- 골반이 좌우로 기울지 않도록 중심을 잡는다.

- 팔과 다리의 동작이 동시에 자연스럽게 이루어지도록 한다.

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