[근력운동] 허리와 힙업, 등을 자극해 뒷라인을 이쁘게 만들어 주는 운동

[근력운동] 허리와 힙업, 등을 자극해 뒷라인을 이쁘게 만들어 주는 운동 

▶ 백 플랩 버스터(Back flab buster)

▶운동방법

1. 양손과 무릎을 바닥에 짚고 엎드린다.

2. 교차하는 손(옆으로)과 다리(위로)를 들어 올린다. 

● 양쪽 15회씩 3세트 번갈아가며 실시 

▶주의사항

- 손과 발을 들어올릴 때 등과 허리를 강하게 수축한다.

- 중심을 잃지 않도록 코어에 긴장을 유지한다.


▶운동효과

- 허리와 엉덩이, 등 상부등 뒷쪽 라인을 잡아준다.

- 코어가 강화된다. 

[근력운동] 허리와 힙업, 등을 자극해 뒷라인을 이쁘게 만들어 주는 운동