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[근력운동] 코어를 강화하는 유산소성 운동
▶ 비스트 리치 (beast reach)
▶운동방법
1. 푸쉬업 자세를 잡는다.
2. 중심을 뒤로 이동해 무릎을 접고 팔은 뻗은 채 상체를 앞으로 눌러준다.
3. 중심을 앞으로 이동하며 한쪽 무릎을 접어 최대한 앞으로 끌어 당긴다
● 양쪽 번갈아 가며 20회씩 3세트
▶주의사항
- 중심을 최대한 크게 이동시킨다.
▶운동효과
- 상 하체의 근력과 벨런스가 향상된다.
- 상하체의 스트레칭효과
- 코어가 강화되고 유산소성 효과로 체지방 제거에 효과적이다.
[근력운동] 코어를 강화하는 유산소성 운동
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교차형 무한
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