[유산소운동] 몇번 해보면 그 효과를 느끼게 되는 강력동작

[유산소운동] 몇번 해보면 그 효과를 느끼게 되는 강력동작

▶니 킥(Knee kick)

다리와 복근을 날씬하게 하는 유산소성 운동입니다^^

▶기본 동작
1.다리를 앞뒤로 벌려 바로서고 양팔을 앞으로 뻗는다.

2.팔을 잡아당기듯 아래로 내리며 무릎을 힘껏 차올린다.

3.동작을 반복한다.

▶응용 동작

- 다리 보폭을 좀 더 크게 한다

-다리를 대각선으로 찬다.

- 런지 후 실시

[유산소운동] 몇번 해보면 그 효과를 느끼게 되는 강력동작