[유산소운동] 굉장히 효과적인 체지방 제거 운동

[유산소운동] 굉장히 효과적인 체지방 제거 운동

▶크리스 크로스 잭( Criss cross jack)

좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 유산소성 운동입니다. 익숙치 않은 동작이므로 새로운 자극이 될 것입니다^^

▶ 운동방법

1. 팔을 대각선 위로 올린 상태에서 가슴을 펴고 바로선다.

2. 점프하여 다리를 벌린뒤 모아줄 때 양쪽 다리가 앞뒤로 교차하도록 모아준다.

3. 좌우로 동작을 반복한다.

▶ 주의사항

- 다리를 모을 때 발끝이 마주보도록 모은다.

- 교차하는 방향이 헷갈릴 때는 한쪽 방향을 한 뒤 반대쪽으로 실시
(예: 오른발이 앞으로 20회 > 왼발이 앞으로 20회)

[유산소운동] 굉장히 효과적인 체지방 제거 운동