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[코어운동] 온몸의 근육을 자극하고 체지방을 효과적으로 태우는
플랭크 레터럴 점프 (Plank lateral jump)
▶ 운동효과
- 코어를 비롯한 온 온 몸의 근육을 자극하는 운동입니다.
- 강력한 유산소 운동으로 체지방 제거 효과가 있습니다.
▶ 운동방법
1. 푸쉬업 자세(사진)나 플랭크(팔꿈치 바닥에) 자세를 취한다.
2. 중앙에 기준이 되는 물건이나 선을 놓고 좌우로 점프한다.
3. 동작을 반복한다.
▶ 주의사항
- 체력에 맞게 속도를 조절한다.
- 점프를 하며 중심이 흔들리지 않도록 상체와 코어를 긴장시킨다.
플랭크 레터럴 점프 (Plank lateral jump)
[코어운동] 온몸의 근육을 자극하고 체지방을 효과적으로 태우는
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