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[하체운동] 골반근처의 군살과 허벅지 라인을 자극하는 동작
와이드 스쿼트 응용동작 (Wide squat variation)
▶ 운동효과
- 골반과 허벅지 라인을 자극함과 동시에 스트레칭효과
▶ 운동방법
1. 양발을 어깨너비보다 두배로 넓게 벌려 선다. 무릎과 발끝은 바깥을 향한다.
2. 무릎을 굽혀 몸을 내린 상태로 자세를 유지한다.
3. 무릎을 안쪽으로 넣었다 바깥으로 밀어내는 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 몸이 흔들리지 않도록 하체와 복근에 단단히 힘을 준다.
[하체운동] 골반근처의 군살과 허벅지 라인을 자극하는 동작
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