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[하체운동] 하체의 힘과 균형을 길러주는 색다른 운동동작
레그 벨런스 스쿼트(Leg balance to squat)
▶ 운동방법
1. 바르게 선 자세에서 한쪽 발을 들고(뒷꿈치까지) 상체를 굽혀 양손으로 짚는다.
2. 다리를 굽혔다 밀어올리는데 들고있는 다리는 뒤로 높이 들어올린다.
3. 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 손과 발을 멀리하면 상체 근력, 가까이 하면 하체의 강한 스트레칭 효과가 있다.
- 동작이 어려우면 다리를 위로 뻗는 동작은 제외한다.
▶ 운동효과
- 상체와 하체를 골고루 자극한다.
- 하체의 근력강화와 동시에 스트레칭 효과
- 신체의 균형감각 향상
[하체운동] 하체의 힘과 균형을 길러주는 색다른 운동동작
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교차형 무한
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