[근력운동] 절로 식스팩이 생길듯한 복근운동 동작

[근력운동] 절로 식스팩이 생길듯한 복근운동 동작

얼터네이팅 하프크런치 다운
(Alternating harf crunch)

▶ 특징
변형된 복근 운동 동작으로 새로운 자극이 될 겁니다^^

▶운동효과

- 복근과 코어 전체에 강한 자극을 줄 수 있다.



▶운동방법

1. 다리를 접고 상체를 세운 상테에서 양팔을 대각선 위쪽으로 편다.

2. 상체를 뒤로 서서히 기울이며 한쪽 팔꿈치를 바닥에 댄다. 

3. 처음 자세로 돌아가 반대쪽도 같은 요령으로 반복한다.

● 20회씩 3세트 실시


▶주의사항

- 허리를 둥글게 말지 않고 반듯하게 세운 채 동작을 실시

- 호흡을 멈추지 않는다.

[근력운동] 절로 식스팩이 생길듯한 복근운동 동작