다이어트/건강정보/건강정보 (64) 썸네일형 리스트형 신장을 건강하게 지키는 7가지 방법 이렇게 하면 콩팥의 기능이 확 살아납니다 신장은 체내에 노폐물을 제거해주는 기능 외에도 다양한 기능을 합니다. 체내의 수분과 염분을 조절하며 혈액과 체액의 전해질 및 산도, 칼륨 수치를 조절합니다. 비타민D를 활성화시키며 적혈구 형성을 돕고 혈압을 조절하는 등 건강에 필요한 여러가지 역할을 수행합니다. 오늘은 신장을 건강하게 하는 요소들에 대해 살펴보겠습니다. 신장 콩팥건강에 좋은 7가지 1. 규칙적인 유산소운동 유산소 운동은 건강에 여러가지 이점이 있지만 만성 신장 질환의 위험을 낮출 수도 있습니다 . 또한 혈압을 낮추고 신장 의손상을 예방하는 데 중요한 심장건강을 향상시킬 수 있습니다. 이런 운동의 혜택을 누리기 위해서 거창한 운동을 할 필요는 없습니다.걷기, 달리기 , 자전거 타기, 심지어 춤을 추는 것도 건강에 좋습니다. 바쁘고 즐겁게 .. 유산균 없이 장건강을 지키는 5가지 과학적으로 검증된 방법 우리 장 속에는 약 40조 개의 미생물이 존재합니다. 장이 건강하다는 것은 이런 장내 세균총이 적절한 균형을 이루고 있는 것을 뜻하는데요. 장건강은 단순히 소화 말고도 몸에서 중요한 기능을 합니다. 장내에는 면역세포의 70%가 분포하고 있으며 심지어는 정신적인 건강에도 영향을 줍니다. 보통 장건강을 위해서 유산균을 많이 먹는데요. 유산균을 먹는 것보다 더 좋은 효과를 볼 수 있는 장건강 개선법에 대해 알아보아요. 1. 다양한 음식을 먹는다 여러 연구결과에 따르면 건강한 장에는 더 다양한 종류의 미생물군집을 이루고 있습니다. 장에는 수많은 종류의 박테리아가 있는데 각 장내 세균들은 성장을 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 따라서 다양한 종류의 식재료를 섭취하면 미생물 군집의 다양성을 늘릴 수 있습니다... 오메가3 부작용 산패의 위험성 보관법에 대해 섭취 전 꼭 확인하세요! 오메가3는 체내 염증관리, 혈행개선, 눈, 뇌건강 등 다양한 방면으로 건강에 도움이 되는 영양제입니다. 오메가3섭취로 부작용을 겪는 경우는 매우 드물지만 일부 환자들이나 민감한 체질의 사람들은 주의해야 할 필요가 있습니다. 다음은 일반적으로 겪을 수 있는 오메가3의 부작용입니다. 1. 혈액 희석제 섭취시 오메가3는 혈액의 응고를 감소시킵니다. 따라서 와파린과 같은 혈액희석제를 복용하고 있거나 많은 출혈이 동반되는 수술 전에는 오메가3섭취를 중단하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 2. 저혈압 오메가3는 혈압강하기능이 뛰어나기 때문에 고혈압환자에게는 유익하지만 저혈압환자에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 섭취하고 있는 고혈압약과 상호 작용하여 혈압을 지나치게 낮출 수 있으니 의사와 상의해야 합니다... 골다공증 골감소증 예방하고 뼈건강 지키는 10가지 방법 (과학적으로 입증된 영양제) 골다공증과 골감소증은 주로 중년 여성에게서 많이 나타났었지만 불균형한 생활습관, 그리고 과도한 다이어트로 인해 젊은 여성이나 남성에게서도 발병이 증가하고 있습니다. 한 국내자료에 따르면 2019년 골다공증으로 병원을 찾는 환자가 2015년에 비해 30%이상 증가했다고 합니다. 오늘은 과학적으로 확실하게 입증된 골다공증 과 골감소증 예방하는 10가지 방법에 대해 자세히 알아보아요. 1. 체중부하 운동을 하세요 골다공증을 예방하고 뼈건강을 지키는 가장 좋은 운동은 자신의 체중을 이용한 '체중부하 운동'을 하는 것입니다. 여러 연구를 살펴본 결과 노인과 여성들의 골밀도, 골강도가 증가하고 골회전율과 염증지표가 감소하였습니다. 체중부하 운동은 걷기, 달리기 부터 스쿼트, 팔굽혀펴기와 같은 맨몸 근력운동이 이에 .. 매일 스쿼트를 20개씩 하면 얻을 수 있는 놀라운 건강효과 8가지 근력운동 중에서 그 효과와 방법이 대중들에게 가장 많이 알려진 종목은 단연 스쿼트라고 할 수 있습니다. 오늘은 스쿼트에 대해 잘 알려지지 않은 다양한 효과에 대해 자세히 알아보아요! 스쿼트의 효과를 높여주는 힙업밴드 스쿼트 운동효과 1. 근력향상 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근과 같은 다리와 엉덩이의 근 큰육군부터 고관절 굴곡근, 내전근, 중둔근 등 작은 근육무리까지 하체근육을 전체적으로 발달시켜 줍니다. 뿐만 아니라 척추기립근, 복직근, 복횡근과 같은 코어근육도 발달해 가슴 아래로 있는 대부분의 근육을 발달시켜 주는 전신운동이라 할 수 있습니다 2. 관절염 완화 허벅지 근육은 우리가 앉거나 일어날 때, 그리고 걸을 때 처럼 무릎이 움직일 때 안정성을 향상시킵니다. 허벅지근육이 발달하면 무릎의 인.. 계단오르기효과 엘레베이터 대신 이용하면 얻을 수 있는 7가지 놀라운 효과 계단오르기는 일상생활에서 쉽게 할 수 있지만 그 효과는 엄청납니다. 다이어트는 물론이고 다리근력을 향상시고 혈압 조절, 심폐지구력 향상 등으로 심혈관계 질환을 예방하는 등 그 효과가 여러 연구를 통해 입증 되었습니다. 그럼 계단오르기의 엄청난 효과 5가지에 대해 알아볼까요? 1. 근력향상 계단오르기를 할 때 발을 들어올리는 순간 허벅지의 대퇴사두근과 정강이 앞쪽 근육이 활성화 되서 몸을 위로 향하게 합니다. 뒤쪽 가자미근과 허벅지 뒷근육 햄스트링은 무릎을 고정시키는데 도움을 주고 엉덩이 근육과 척추기립근은 몸이 앞으로 굽는 것을 방지합니다. 2. 다이어트 미국 대학생들을 대상으로 한 실험에서는 20명의 실험대상자들이 1분간 70개의 계단을 오르내리고 에너지 소비량을 측정했는데요. 그 결과 계단오르기는 한.. 머리 감을 때 이렇게 하면 탈모 옵니다. 지나치면 안될 5가지 머리감기 습관 탈모를 반기는 사람은 이 세상에 아무도 없을 겁니다. 하지만 머리감을 때 무심코 하는 나의 습관들이 탈모를 부추긴다면? 오늘은 무심코 지나치기 쉬운 탈모를 유도하는 머리감기 습관에 대해 알아봅시다. 모발과 손톱건강에 좋은 비오틴 최저가(후기 1만개 이상) 1. 손톱으로 두피 긁기 머리감을 때 더 깨끗하게 씻기 위해서 손톱으로 박박 긁는다면 당장 멈추세요! 날카로운 손톱이 두피와 모낭에 상처를 낼 수 있고 머리 속 상처는 세균으로부터 보호하기 어렵기 때문에 두피 트러블을 유발하고 탈모에 악영향을 줍니다. 2. 젖은 머리 빗질하기 머리를 감고 나면 오염물질과 함께 모발을 보호하는 큐티클이 약해진 상태가 됩니다. 이상태에서 빗질을 하거나 수건으로 문지르듯 머리를 닦으면 모발은 심하게 손상되고 머리가 빠지는 원.. 시린이 치약보다 효과 좋은 시린이 치료 양치질 방법 시린이 치약 대신 공짜로 시린이 치료 꼭 시도해보세요!기분 좋게 아이스크림을 먹으려 했지만 그것이 이에 닿는 순간 앗! 좋은 기분을 망쳐버렸습니다. 시린이는 차가운 것을 먹거나 마실 때 고통을 불러옵니다. 이런 사람들을 위해 시린이 치약이 많이 판매되고 있습니다. 일반 치약보다 훨씬 비싸게 판매되고 있는데요. 오늘 소개드릴 이 방법을 사용하면 시린이를 돈 안들이고 효과적으로 낫게 할 수 있는 방법이 있습니다.그 방법은 바로 왼손으로(왼손잡이는 오른손으로) 양치질을 하는 것입니다.시린이의 주요 원인은 필요 이상의 강한 양치질 때문입니다. 치아의 표면에 법랑질과 잇몸과 가까운 치아 뿌리 부분 바깥쪽에는 백악질로 덮여있습니다.그 안쪽에는 상아질이 존재하는데 여기에 상아세관이라는 미세한 관이 있습니다. 이 부분.. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
