계단운동 (1) 썸네일형 리스트형 계단오르기효과 엘레베이터 대신 이용하면 얻을 수 있는 7가지 놀라운 효과 계단오르기는 일상생활에서 쉽게 할 수 있지만 그 효과는 엄청납니다. 다이어트는 물론이고 다리근력을 향상시고 혈압 조절, 심폐지구력 향상 등으로 심혈관계 질환을 예방하는 등 그 효과가 여러 연구를 통해 입증 되었습니다. 그럼 계단오르기의 엄청난 효과 5가지에 대해 알아볼까요? 1. 근력향상 계단오르기를 할 때 발을 들어올리는 순간 허벅지의 대퇴사두근과 정강이 앞쪽 근육이 활성화 되서 몸을 위로 향하게 합니다. 뒤쪽 가자미근과 허벅지 뒷근육 햄스트링은 무릎을 고정시키는데 도움을 주고 엉덩이 근육과 척추기립근은 몸이 앞으로 굽는 것을 방지합니다. 2. 다이어트 미국 대학생들을 대상으로 한 실험에서는 20명의 실험대상자들이 1분간 70개의 계단을 오르내리고 에너지 소비량을 측정했는데요. 그 결과 계단오르기는 한.. 이전 1 다음
