골다공증예방 (1) 썸네일형 리스트형 골다공증 골감소증 예방하고 뼈건강 지키는 10가지 방법 (과학적으로 입증된 영양제) 골다공증과 골감소증은 주로 중년 여성에게서 많이 나타났었지만 불균형한 생활습관, 그리고 과도한 다이어트로 인해 젊은 여성이나 남성에게서도 발병이 증가하고 있습니다. 한 국내자료에 따르면 2019년 골다공증으로 병원을 찾는 환자가 2015년에 비해 30%이상 증가했다고 합니다. 오늘은 과학적으로 확실하게 입증된 골다공증 과 골감소증 예방하는 10가지 방법에 대해 자세히 알아보아요. 1. 체중부하 운동을 하세요 골다공증을 예방하고 뼈건강을 지키는 가장 좋은 운동은 자신의 체중을 이용한 '체중부하 운동'을 하는 것입니다. 여러 연구를 살펴본 결과 노인과 여성들의 골밀도, 골강도가 증가하고 골회전율과 염증지표가 감소하였습니다. 체중부하 운동은 걷기, 달리기 부터 스쿼트, 팔굽혀펴기와 같은 맨몸 근력운동이 이에 .. 이전 1 다음
